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Dicas para evitar lesões durante os treinos

Texto: Rafaela Fusieger / Ilustração: Ana Carla Bortoloni

É preciso estar atento a alguns cuidados durante a prática dos exercícios para garantir a execução de movimentos seguros

09 Junho 2017 -
Durante a prática de exercícios físicos os praticantes, geralmente, estão focados em resultados, como fortalecer os músculos, emagrecer ou atingir outros objetivos ligados à saúde e bem-estar. Porém, para que os resultados sejam alcançados de forma segura, evitando lesões durante o treino, é preciso concentrar-se na execução dos exercícios. Sobre isso, a orientação da Escola de Medicina de Harvard (Harvard Medical School) é clara: exercício seguro requer planejamento e execução cuidadosa. 

A instituição alerta ainda que, antes de tudo, é preciso encontrar o exercício adequado. A pessoa que tem dor nas articulações, por exemplo, pode escolher uma atividade como a natação. Já para quem tiver problemas de equilíbrio, um programa de exercícios supervisionados pode ser uma aposta mais segura. Discutir as opções com o médico é recomendável, especialmente ao conviver com algum problema de saúde, como doença cardíaca ou pulmonar.

Fonte: Harvard Medical School


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