redes
redes

Vídeo: Vitamina energética

Texto: Rafaela Fusieger

Quer ingerir frutas de uma maneira diferente? Assista ao nosso vídeo e aprenda a preparar rapidinho uma vitamina que é fonte de energia, potássio e fibras.

02 Janeiro 2017 -

Durante o mês de dezembro foi ao ar no Canal Viver Bem a seguinte enquete: “Você costuma consumir frutas com que frequência?”. Das 377 respostas obtidas, 4% assinalaram “todos os dias”, 55% “de vez em quando” e 40% assinalaram “nunca”. A Organização Mundial da Saúde (OMS), recomenda a ingestão diária de, pelo menos, 400 gramas de frutas e hortaliças. Vale consumir hortaliças cruas ou cozidas e, no caso das frutas, os sucos e vitaminas também contam para alcançar a quantidade recomendada.

As recomendações da ONU são baseadas nos benefícios das frutas, elas podem atuar positivamente no sistema imunológico e nervoso, no bom funcionamento do coração, nas defesas do organismo, etc. Por isso a importância de consumir a maior variedade de frutas ao longo do dia. Quem não ingere determinadas tipos por não gostar da consistência ou do sabor pode testar uma alternativa prática: a vitamina preparada no liquidificador ou mixer. Elas são ideias para serem consumidas após a prática de atividades físicas ou no intervalo das principais refeições.

Testamos uma receita deliciosa que inclui leite, maçã, mamão, banana, mel e aveia, ingredientes enérgicos que deixam o preparo nutricionalmente rico. É possível variar os ingredientes da vitamina, substituindo as frutas presentes no vídeo por outras combinações, como:

- Melão + abacate
- Manga + suco de laranja
- Banana + maçã

 


Vitamina energética


Ingredientes
1 copo de leite desnatado
3 morangos
½ banana
2 pedaços médios de mamão
1 colher de aveia
Mel

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.


Fez a receita? Envie-nos uma foto!

Nome:
E-mail:
Estado:
Cidade:
Enviar foto:
 


Autorizo a publicação das informações enviadas.

 

 

 

 

Fonte: Ministério da Saúde / Organização Mundial da Saúde


Conteúdo aprovado pelo coordenador técnico-científico do Portal Unimed.

Cadastre-se para receber o Boletim Viver Bem.

Arquivo

Veja todas as notícias de Alimentação.

Ver todas
Área restrita para colaboradores e cooperados:

Portal Nacional de Saúde - Unimed Brasil | Copyright 2001-2017 Portal Unimed. Todos os direitos reservados. Agência Nacional de Saúde Suplementar