O IMC é calculado através da fórmula: peso corporal (em Kg)
dividido por a altura (em metros) ao quadrado.
Risco de ter diabetes nos
próximos dez anos: 1%*
O risco de vir a ter diabetes é muito reduzido. Não é necessária uma prevenção particular apenas deve ter uma alimentação saudável e realizar atividade física regular.
(*) Um risco de 4% significa que 4 pessoas em 100 que apresentam esse risco podem desenvolver diabetes tipo 2 nos 10 anos seguintes.
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próximos dez anos: 4%*
Convém ser prudente apesar do risco de se tornar diabetes ser pequeno. Se quiser ter a certeza tenha em conta as regras seguintes:
- Em caso de obesidade, deve perder 7% do seu peso;
- Pratique uma atividade física com ligeira transpiração durante 30 minutos pelo menos 5 dias por semana;
- Limite o consumo de gordura a 35% das calorias totais da sua alimentação;
- As gorduras saturadas (gorduras animais) não devem ultrapassar 10% das calorias da sua alimentação;
- Consuma por dia 30 gramas de fibras alimentares (contidas nos produtos à base de cereais completos, legumes e frutas).
(*) Um risco de 4% significa que 4 pessoas em 100 que apresentam esse risco podem desenvolver diabetes tipo 2 nos 10 anos seguintes.
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próximos dez anos: 17%*
Se estiver nesta categoria de risco, convém colocar em prática as medidas de prevenção. Convém ter em conta as informações e recomendações práticas dos peritos para mudar os seus hábitos de vida. Se não conseguir sozinho recorra a ajuda profissional.
(*) Um risco de 4% significa que 4 pessoas em 100 que apresentam esse risco podem desenvolver diabetes tipo 2 nos 10 anos seguintes.
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próximos dez anos: 33%*
Você está realmente em risco, um terço das pessoas que apresentam este grau de risco tornam-se diabéticas nos próximos 10 anos. Não subestime esta situação pois isso poderia ter consequências graves para a sua saúde. Recorra a ajuda profissional e fale com o seu médico.
(*) Um risco de 4% significa que 4 pessoas em 100 que apresentam esse risco podem desenvolver diabetes tipo 2 nos 10 anos seguintes.
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próximos dez anos: 50%*
A necessidade de agir é eminente porque pode acontecer que já tenha diabetes. Isso é verdade para 35% das pessoas que totalizam mais de 20 pontos. Pode testar a sua glicemia na extremidade do dedo para informação complementar. Este teste não substitui um diagnóstico completo num laboratório pelo que é indispensável uma consulta médica.
(*) Um risco de 4% significa que 4 pessoas em 100 que apresentam esse risco podem desenvolver diabetes tipo 2 nos 10 anos seguintes.
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