Viva Saúde - Edição 34

Vivasaúde Capa 18 Unimed Tubarão As contrações cardíacas tornam-se mais eficazes e fazem o sangue chegar mais rapidamente ao cérebro, diminuindo a incidência de ansiedade e angústia, combatendo o estresse e depressão. Combinadas a uma dieta saudável e com baixas calorias, as pedaladas auxiliam na perda de peso e reduzem a gordura corporal. O ato de pedalar estimula a liberação das endorfinas (morfinas endógenas - que fazem com que o indivíduo seja mais feliz), aumenta também os níveis de serotonina (o chamado hormônio da felicidade), gerando o relaxamento, fatores essenciais para um sono saudável. Com a prática constante do ciclismo, ocorre consumo das gorduras e diminuição do colesterol total e LDL (colesterol ruim), além dos triglicerídeos. Ocorre também diminuição da glicemia, controlando o diabetes, que é fator de risco para a formação da placa aterosclerótica, que leva à angina e ao infarto agudo do miocárdio. Pedalar com frequência tonifica os vasos sanguíneos (artérias e veias) e faz com que eles relaxem mais facilmente, contribuindo com a diminuição da pressão arterial, que é um importante fator de risco para doenças coronarianas. Com a melhora na contração cardíaca, o sistema imune fica estimulado e eleva a produção de glóbulos brancos, ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias. O esforço das pedaladas aumenta a frequência cardíaca, melhorando a oxigenação dos pulmões e dos tecidos. A prática recorrente do ciclismo tonifica osmúsculos das pernas, além de aumentar o desempenho aeróbico e cardiovascular. O ciclismo é uma modalidade indicada para pessoas de qualquer idade. vantagens em andar de bicicleta 10 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1