Pense nas coisas boas

Embora naquele momento o sentimento de tristeza e esgotamento pareça se sobressair, faça um esforço e lembre de coisas boas que acompanham o seu dia a dia (família, amigos, conquistas pessoais e profissionais, etc), todos os detalhes a que você deve ser grato.

Relaxe os pés

Prepare uma bacia com água morna e deixe seus pés submersos por alguns minutos.
Para intensificar a sensação de relaxamento, você pode fazer uma automassagem depois dessa primeira etapa.

Não desconte no consumo

Quando estamos para baixo, o consumo (de compras ou comida) parece a forma mais eficaz para chegar ao alívio imediato, porém, com ele vem outro sentimento: o arrependimento.
Este é o momento para praticar o autocontrole e optar por outras estratégias que te façam bem.

Durma

Dormir não extermina os problemas, mas propicia tempo suficiente para que você relaxe a cabeça e acorde com os pensamentos mais organizados, possibilitando perceber que, muitas vezes, não há motivo para tanta tristeza.

Mude de ambiente

Ande pelo quarteirão, procure um parque, busque lugares para espairecer e respirar outro ar.
Caminhar, correr, andar de bicicleta ou patins são atividades que costumeiramente proporcionam sensações deliciosamente agradáveis.