Músculos salientes e barriga “cortada” (cheia de gominhos musculosos). Esses são alguns dos principais desejos de grande parte dos adolescentes brasileiros. Segundo o ortopedista Rodrigo Galinari, cooperado da Unimed-BH, o anseio de possuir um corpo de “gente grande” surge justamente com a cultura da beleza física que a mídia tanto apregoa.

Além disso, o médico também cita a puberdade precoce como fator determinante ao estímulo à musculação. “Pontos, como os citados, levam o adolescente a querer ter outro tipo de corpo precocemente”, acredita o médico.

Mas, quanto maior o desejo do adolescente pelos músculos perfeitos, maior a preocupação dos pais. E com razão, pois, segundo o médico, se a musculação for prática constante durante o estirão de crescimento – que normalmente acontece entre os 12 e 14 anos –, o jovem pode atingir uma maturidade esquelética precoce, prejudicando tal estirão. “Imagine uma pessoa que vá crescer até os 16 anos, por exemplo. Se ele (ou ela) praticar musculação durante essa fase sem acompanhamento adequado este período de crescimento pode ficar prejudicado”, explica Galinari.

A hora certa

Sendo assim, o ideal é que as meninas comecem a praticá-la depois de completarem 14 anos e os meninos, como têm período de crescimento maior, a partir dos 16. “Exceto no caso de adolescentes que praticam outros esportes desde criança ou participam de competições de alto nível, que já possuem acompanhamento ideal”, explica.

O médico chama a atenção para o fato de que os púberes não devem praticar musculação sem acompanhamento de um profissional do esporte e, ainda, de um ortopedista e de um cardiologista, já que a maioria deles tende a exagerar na hora de puxar os pesos.

Isso porque a prática da atividade sem acompanhamento pode causar lesões ósseo-articulares, principalmente no ombro e joelho, além de lesões na coluna.

Lado B (om)

Quando iniciada após a idade recomendada, a musculação pode trazer diversos benefícios, entre os quais o médico cita:

- o fortalecimento dos grupos musculares e do tônus muscular, o que ajuda a não sobrecarregar as articulações;

- melhora na resistência e força;

- melhoria do condicionamento cardiorrespiratório;

- aumento da flexibilidade;

- aprimoramento da postura; e

- disposição.

No entanto, é imprescindível que antes e depois da musculação o adolescente – assim como qualquer outro praticante de atividades físicas – faça corretamente os alongamentos.

Nadando contra a corrente

Os jovens podem manter a forma praticando outros esportes, como a natação. “Particularmente, acredito que essa atividade física seja mais interessante para o adolescente, principalmente quando ele ainda não adquiriu maturidade esquelética. O nado, até hoje, é a prática mais recomendada para esse público, pois movimenta a maior quantidade de grupos musculares de maneira homogênea”, diz.

Este material foi produzido pela equipe de Comunicação da Unimed do Brasil e pode ser utilizado em todos os veículos de comunicação das cooperativas do Sistema, eletrônicos ou impressos.

Fonte: Unimed do Brasil.  Autor: Fabiana Nogueira .