Revista vem Viver | Edição 15 | Central Nacional Unimed

REFORÇO Viviane Pessoa Andrade, da área de processo de qualidade da Central Nacional Unimed, por anos sofreu com imunidade baixa. Aos 25 anos, per- cebeu que havia algo errado e resolveu procurar ajuda médica. “Foram desde tratamentos homeo- páticos até psicólogos, pois o estresse emocional também faz com que a imunidade abaixe, trazen- do assim doenças, mal-estar e desânimo”, conta. Não funcionou, por isso, mudou de profissionais: procurou uma nutricionista e um personal train- ner. “Com esses profissionais, encontrei alterna- tivas, mudei a alimentação acrescentando comi- das importantes para a imunidade e suplementos necessários para meu dia a dia, além de praticar exercícios”, revela. O mesmo aconteceu com Suélen Santos, da área de contadoria da Central Nacional Unimed, que constantemente sofre com os resfriados e coriza. Fez tratamento que acrescentava cápsulas de vita- minas na dieta, mas o que mais ajudou foi a mu- dança de hábitos alimentares e as atividades físicas. Uma combinação que, para a médica Miriam, tem tudo a ver com imunidade em alta. “Praticar exercícios regularmente aumenta a imunidade e diminuiu o estresse; já uma alimentação equili- brada envolve diversos nutrientes que são essen- ciais para o corpo”. Ela explica que as frutas cítricas, ricas em vitamina C, antioxidantes e fibras, por exem- plo, possuem propriedades anti-inflamatórias e aumentam a produção das células de defesa do corpo, elevando assim a resistência a infecções. Laranja, acerola, limão e kiwi são boas opções. Outras opções são os iogurtes naturais, ricos em probióticos, componentes importantes para a pro- dução das células do sistema imunológico; já o alho tem função imunoprotetora e boa quantidade de selênio e zinco, nutrientes importantes para evitar gripes, resfriados e outras doenças. A cebola possui quercitina, cuja ação potencializa a função imune, prevenindo doenças virais e alérgicas. A seguir, confira dez dicas que ajudam a manter a imunidade alta. SINAIS DE QUE AS DEFESAS ESTÃO BAIXAS • Gripes e resfriados; • Herpes, estomatite, amigdalite, otites e infecções de urina; • Doenças gerais causadas por fungos, vírus ebactérias, infecções recorrentes e abscessos na pele. SAÚDE 24 VEMVIVER OUTUBRO 2017