Revista Unimed- Fevereiro 2019 Nº 81

• Unimed-ES • Fevereiro de 2019 8 Estilo de vida Ano novo, saúde renovada Que tal aproveitar o início do ano para adotar novos hábitos? Muita gente considera a virada de ano um estímulo para dar início a umnovo projeto ou retomar coisas que ficaram para trás no último ano. Então, que tal aprovei- tar esse momento de renovação e propor a si mesmo uma vida mais saudável? Temos algumas sugestões de mudanças positivas que podem se tornar hábito em 2019 e dicas do que fazer para que elas não fiquem só na promessa. Melhore a sua alimentação Ter uma vida saudável começa pela alimentação. Proponha-se a criar refeições mais balanceadas, que levemalimentos variados e ofereçammuitos nutrientes, aderindo a grãos integrais, peixes, legumes, proteínas e fibras, por exemplo, e evite o consumo de alimentos muito calóricos, ricos emgordura e açúcares. Durma bem Muitas vezes, pela rotina agitada, ansiedade ou estresse, acabamos deixando de dormir o suficiente e essa falta de sono adequado pode prejudicar a saúde física emental. Tente garantir tempo suficiente para dormir, não leve os problemas para a cama e deixe o celular e o computador de lado quando for omomento de relaxar. Evite a automedicação Medicar-se por conta própriamuitas vezes gera umalívio imediato de algum sintoma, mas as consequências podem ser perigosas, principalmente se a automedicação virar rotina. O uso incorreto demedicamentos pode agravar uma doença, comprometer um tratamento ou gerar outras consequências como alergias, dependência e até amorte. Procure sempre ummédico. Inicie algum esporte Aliada à alimentação saudável, a prática regular de atividades físicas pode melhorar a qualidade de vida em geral e prevenir doenças, além de contribuir também para uma das mais comuns promessas de ano novo: emagrecer. Buscar algum esporte que seja prazeroso para você e fácil de ser incluído na rotina ajuda a garantir que essa prática se torne um hábito. Veterinária Texto: Thaís Guimarães de Lima/Fonte: Ministério da Saúde, Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia e Mayo Clinic. Conteúdo aprovado pelo responsável técnico-científico do Portal Unimed. Elimine ummau hábito Fuma? Bebe em excesso? Tem algum outro vício, mania ou hábito prejudicial? Tente deixá- lo no passado e começar um novo ano com mais qualidade de vida. Não precisa ser radical: trabalhe um hábito de cada vez. Reconheça a causa desse mau comportamento e tente substituí-lo por um hábito positivo. Vale cozinhar, tricotar, dançar, começar uma aula de pintura ou de guitarra, por exemplo. Cultivar um novo hobby pode trazer muitos benefícios para a qualidade de vida, ajudando a relaxar, a reduzir o estresse e, dependendo da atividade, também pode repercutir no convívio social, na criatividade e na disposição física. Descubra um novo hobby Bichinhos sofrem com o barulho, que pode trazer transtornos também para idosos, enfermos e crianças A virada de 2018 para 2019 foi marcada pelo uso de fogos de artifício silenciosos em várias capitais do país, inclusive a maior delas, São Paulo, e sua tradicional fes- ta na Avenida Paulista. Os rojões com estrondo foram proibidos a partir de uma nova lei na capital paulista- na, aprovada pela Câmara Municipal, valendo também para dias festivos além do ano novo, como em jogos de futebol ou outras datas comemorativas. O objetivo é evitar transtornos para idosos, crianças, pessoas com deficiências e animais, que sofrem tanto com o barulho provocado pelos fogos. Julia Oliveira de Camargo, médica veterinária, diz que os animais têm o aparelho auditivo mais forte do que o dos humanos. “Como a audição émais sensível, o barulho faz com que eles fiquem mais estressados, sintam medo e ansiedade”, explica a especialista. Cães idosos podem, inclusive, sofrer infarto. Há cães que se debatem, ficam extremamente inquietos e chegam a pular do canil ou pular o muro de casa. Por isso, a veterinária acredita que a tendência dos fogos silenciosos vá beneficiar diversos animais, principalmente os de rua, que não têm ninguém para ajudá-los com apoio e amor nesses momentos. Em locais onde estourar foguetes e similares ainda ocorra, Julia dá algumas orientações que podem ajudar a proteger os pets. “Umadica é colocar tampões nas orelhas, antes mesmo dos fogos começarem”, alerta a profissional. “Alémdisso, é recomendável deixá-los emum local onde o som externo seja abafado e ligar a televisão”, completa. Ela chama a atenção para que os tutores fiquem atentos e não deixem que os pets fiquem próximos de objetos pontudos ou cortantes, pois quando eles ficammuito agi- tados devido ao barulho dos fogos podem se machucar. Fogos de artifício silenciosos: alívio para os pets