Revista Digital Ampla #50

| COOPERADO 24 | AMPLA • JUL/AGO/SET 2018 Uma vida mais saudável envolve a mudança de hábitos e há diversas ferramentas, aplicativos, cursos, itens e profissionais que podem au- xiliar nesse processo. O livro O jeito Harvard de ser feliz ( The Happiness Advantage ), de Shawn Achor, traz um truque bem simples: a regra dos 20 segundos. Basicamente, a ideia é utilizar 20 segundos para facilitar ao máximo a execução de novos hábitos positivos e/ou para criar empecilhos para os hábitos ruins. “Se você puder fazer o novo hábito ficar de 3 a 20 segundos mais fácil de começar, suas chances de realmente fazer aumentam drastica- mente. E você pode fazer o contrário com hábitos negativos. Tem assis- tindo a muita televisão? Apenas tire as pilhas do controle remoto criando um atraso de 20 segundos e isso vai reduzir a quantidade de horas de televisão assistidas”, destaca o au- tor. Isso ocorre porque quanto mais etapas temos para fazer alguma coisa, mais difícil é fazermos. Então reduza ao máximo a quantidade de passos para colocar em prática os novos hábitos. E crie passos adicio- nais e dificuldades para os hábitos que você quer eliminar. O mapa ao lado ilustra trajetos do nosso dia a dia com sugestões de como deixar bons hábitos mais próximos da realização. São trajetos que podem ser feitos a pé, alimentos saudáveis que podem ser levados para não recorrer a fast foods na hora da fome no plantão, entre outros. Faça o seu mapa e pense quais hábitos quer deixar de ter e quais quer adquirir. Se colocar as dicas em prática, conte para nós pelo e-mail assessoria- deimprensa@unimedpr.coop.br . 20 SEGUNDOS FAZEMA DIFERENÇA (PARA O BEM E PARA OMAL)