Revista Inspira - Ed. 003

REVISTA UNIMED 27 Se pudéssemos ver nossas células envelhecen- do, mesmo ainda na juventude, talvez fôssemos mais encorajados a persistir na periodicidade das boas práticas físicas. Luchesi explica que, ao con- trário do que muitos acreditam, o envelhecimento não é um processo exclusivo de quem já passou dos 60, 65 anos. Começamos a envelhecer a partir do nosso nascimento. Os nossos órgãos vão se desgastando silen- ciosamente até que decidem anunciar para todo mundo seus movimentos dissimulados por meio de rugas, cabelos brancos e juntas emperradas. Adaptado de: Daily Mail United Kingdom. Health. Old before your time: when your body really starts going downhill. Julho, 2008. *Estes processos podem variar de indivíduo para indivíduo conforme sua história e seu estilo de vida, carga genética e intercorrências na vida Mas como nossas células sabem que chegou o tempo de mostrar seu declínio? “Isso acontece por meio dos telômeros. Telômeros são extremi- dades dos cromossomos, são as estruturas das nossas células onde fica empacotado o nosso DNA. Com o passar dos anos, estas extremidades vão ficando mais curtas e este fenômeno está li- gado ao envelhecimento e à maior exposição a doenças” explica Luchesi. Confira, na tabela abaixo, as mudanças por ór- gão/tecido no processo do envelhecimento do corpo humano*. Órgão/tecido Início do processo de envelhecimento Cérebro Trato gastrointestinal Pulmões Coração Função renal Dentição e cavidade oral Olfato e paladar Voz Ossos Músculos A partir dos 20 anos. Temos aproximadamente 100 bilhões de neurônios que começam a declinar a partir dos 20 anos. Depois dos 40, perdemos 10.000 neurônios/ano A partir dos 35 anos já ocorre mudança de flora intestinal A partir dos 20 anos inicia a diminuição da capacidade de expansão pulmonar A partir dos 40 anos o batimento cardíaco se torna menos eficaz A partir dos 50 anos começa a haver diminuição do número de glomérulos. Com 75 anos um indivíduo perde cerca de 50% da capacidade de filtração glomerular A partir dos 40 anos começa a haver diminuição da quantidade de saliva e arcabouço ósseo/dentário Após os 60 anos a mucosa da cavidade oral tende a ficar mais fina A partir dos 65 anos a voz começa a ficar mais baixa e rouca Aos 35 anos a perda de massa óssea começa a acontecer de forma natural. Sobretudo nas mulheres, esse processo fica ainda mais acentuado após a menopausa. Ocorre perda de cerca de 10% de massa óssea a cada década A partir dos 30 anos começa a haver mais perda muscular em comparação com sua síntese. A partir dos 40, perde-se de 0,5 a 2% de quantidade total de músculos por ano