1)
Ao sentar-se em frente ao computador,
é recomendável que:
a) A postura seja reta, com a lombar bem apoiada no encosto
da cadeira e os ombros relaxados.
b) O topo da tela do monitor fique na altura dos ombros.
c) Os ombros formem um ângulo de 90º em relação
à mesa de apoio.
próximo
2)
A melhor maneira de prevenir dores na coluna no
momento de levantar objetos pesados do chão é:
a) Sentar-se em uma cadeira e então curvar-se até
encontrar o objeto.
b) Manter as pernas esticadas e curvar-se até o objeto.
c) Flexionar os joelhos e agachar-se.
próximo
3)
Ao carregar sacolas e mochilas:
a) Independentemente de usar sacola ou mochila, apenas
se deve carregar peso abaixo de 5 quilos para não
sobrecarregar a coluna.
b) Intercalar as mãos para segurar as sacolas e pendurar
a mochila em um dos ombros, isso evitará que ambos os lados
das costas sejam tensionados de uma vez só.
c) Carregar mochilas ou sacolas com o peso distribuído entre
os lados. A mochila deverá ser apoiada nos dois ombros,
e as sacolas divididas nas duas mãos.
próximo
4)
Quando se fala em dores nas costas, exercícios
físicos são recomendados sempre que:
a) A dor for aguda, ou seja, aparecer subitamente após
um esforço físico.
b) Deseja-se prevenir dores futuras e tratar dores crônicas,
conforme indicação médica.
c) Houver algum tipo de dor, independentemente de ser crônica
ou aguda, ou desvios de coluna.
próximo
5)
Assinale a afirmação CORRETA sobre a estrutura
da coluna vertebral humana:
a) É constituída por 33 vértebras.
b) Está dividida em duas partes: a coluna cervical
e a coluna lombar.
c) Apresenta cinco vértebras principais, responsáveis
pelos movimentos dos membros superiores.
próximo
6)
Em relação à escoliose, assinale a afirmativa
que está INCORRETA:
a) Na maioria das vezes, é causada por uma postura
incorreta persistente.
b) Corresponde a uma curvatura da coluna vertebral
para a esquerda ou para a direita.
c) Pode ser causada por pernas de tamanhos diferentes.
próximo
7)
O tipo e a qualidade do colchão usado para
dormir também podem influenciar as dores
nas costas. O colchão deve ser:
a) O mais duro possível, para que o corpo não afunde.
b) Nem muito duro, nem muito mole, adaptando-se
às curvas anatômicas do corpo.
c) Com maior densidade possível, de forma
a ser sempre confortável.
próximo
8)
Ao realizar uma atividade em pé:
a) Não ficar mais de 30 minutos ininterruptos em pé,
repousar por dois minutos após este período.
b) Realizar atividades em pé não requer um cuidado
específico, pois é a posição em que o corpo se mantém
mais alinhado.
c) Repousar alternadamente um dos pés sobre um objeto
mais alto que o chão.
próximo
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