1)
Quanto mais peso no equipamento, mais
rapidamente aparecem os resultados.
Certo
Errado
próximo
Dica:
Primeiramente é preciso executar corretamente as repetições, pois de nada adianta colocar muito peso se a região correta não estiver sendo estimulada. Escolha junto com o seu instrutor uma carga que, ao final das repetições, o faça se sentir cansado.
2)
A musculação pode ajudar na melhora da postura.
Certo
Errado
próximo
Dica:
Para isso é preciso ter o acompanhamento de um instrutor e seguir um treino prescrito por ele com base em uma avaliação física prévia. Sem esses cuidados, pode-se agravar alguma deficiência ou desvio postural pré-existente.
3)
Para garantir melhor desempenho, o mais indicado
antes e depois do treino é ingerir uma porção de
alimentos leves, como frutas, verduras e legumes.
Certo
Errado
próximo
Dica:
30 minutos antes do treino opte por ingerir carboidratos complexos, entre eles estão os pães integrais, batata doce, arroz integral, salada de frutas, iogurte ou açaí em conjunto com grãos (granola, linhaça dourada, aveia ou quinoa real). Após o treino prefira alimentos ricos em proteína, como frango, peixe, blanquet de peru, iogurte e quinoa real.
4)
Em 20 minutos de treinos diários é possível
conseguir bons resultados.
Certo
Errado
próximo
Dica:
Nem sempre é necessário passar mais de uma hora na academia para obter bons resultados. Sessões diárias com 20 minutos de duração, intensidade e densidade elevadas, podem ser bem eficazes.
5)
Dor após o exercício é sinal de que ele está
funcionando.
Certo
Errado
próximo
Dica:
A dor tem relação com a intensidade do exercício, preparação do praticante e resposta do organismo. É comum os exercícios não causarem dor e isso não quer dizer que eles não estejam dando resultado. Inclusive, ao sentir muita dor depois dos treinos é aconselhável conversar com o instrutor para avaliar a necessidade de corrigir a execução do exercício.
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