Dia do Homem: Confira as dicas da Unimed Cascavel para uma vida saudável - Unimed Cascavel

Seja por questões culturais ou por qualquer outro motivo, as mulheres aprendem desde cedo a cuidar melhor da própria saúde. Enquanto elas vão ao médico preventivamente, eles repetem geração após geração a falsa e perigosa ideia de que “homem não chora, não tem fraquezas nem fica doente”. Ledo engano, meu amigo!

Essa noção equivocada de si mesmo se reflete na expectativa de vida, que, entre os homens, é sete anos inferior do que entre as mulheres, conforme dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). No Dia do Homem (15 de julho, ) a Unimed Cascavel vem fazer o alerta para o autocuidado, pois a maioria dos males que tiram a saúde ou mesmo a vida dos homens pode ser evitada com atitudes preventivas.

Consulte o seu urologista

A especialidade da Urologia é uma grande aliada da saúde masculina. O profissional dessa área atua no cuidado do trato geniturinário (pênis, testículos, rins, ureteres, bexiga, próstata e vesículas seminais). Essas áreas do corpo masculino precisam de atenção, pois podem ser alvo de problemas como infecções e cálculos urinários, disfunções sexuais e do desenvolvimento genital, incontinências urinárias e alguns tipos de tumores.

ISTs

As Infecções Sexualmente Transmissíveis (ISTs) atingem cerca de 12 milhões de brasileiros a cada ano, de acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS). Sífils, gonorreia, linfogranuloma venéreo, cancro, donovanose, condiloma, hepatite B, hepatite C e AIDS são as principais doenças que afetam os homens, devido às relações sexuais sem uso de preservativo. E é importante lembrar que as ISTs não escolhem idade, etnia ou classe social.

Ao praticar sexo sem proteção ou apresentar sinais de alguma IST, procure um médico. O diagnóstico precoce aumenta as chances de sucesso do tratamento.

Sangue na urina

Chamada pelos médicos de hematúria, a presença de sangue na urina pode ocorrer devido a uma série de motivos. Se você apresentar esse sintoma, mantenha a calma e procure o seu urologista, que fará o diagnóstico e, em caso de necessidade, poderá encaminhá-lo para um nefrologista (especialista em rins).

Terceira idade

Cansaço, falta de concentração, falhas na memória, perda de força muscular, disfunção erétil, perda da libido e outros sintomas podem estar relacionadas ao chamado Distúrbio Androgênico do Envelhecimento Masculino (Daem), popularmente chamado de “andropausa” ou “menopausa masculina”. Isso está relacionado à diminuição da testosterona, que é o hormônio sexual masculino.

Normalmente, a testosterona começa a apresentar um declínio por volta de 40 anos de idade. Entre os 40 e 50 anos, aproximadamente 10% dos homens já apresentam níveis anormais de testosterona. Entre 50 e 59 anos, esse índice sobe para 30%. Dos 60 aos 69 de vidam, a diminuição dos níveis de testosterona sobe para 40% dos homens e, após os 70 anos, metade da população masculina pode apresentar testosterona em queda. Nestes casos, também é o urologista que indicará os prós e os contras de uma possível reposição hormonal, sempre levando em conta os riscos que estão implícitos.

Incontinência urinária

Ainda que as mulheres sejam as principais acometidas, a incontinência urinária também atinge os homens, principalmente depois dos 60 anos de idade, devido a uma condição chamada de hiperplasia prostática benigna. Mais do que uma doença, a incontinência urinária é um sintoma causado por diversas razões, como uso de determinadas medicações, infecções ou problemas de deficiência hormonal.

Há vários tipos de incontinência urinária, mas todos podem ser tratados com medicamentos, fisioterapia ou cirurgia. Mas somente o médico pode determinar qual será a estratégia.

Exercite-se

A atividade física traz uma longa lista de benefícios para qualquer idade, entre eles:

• Mais saúde e disposição
• Melhora do sistema imunológico
• Redução da ansiedade e do estresse
• Diminuição da gordura corporal
• Estabilização da pressão arterial
• Controle do diabetes
• Previne e reduz os efeitos de doenças cardíacas, osteoporose, deficiências respiratórias e problemas circulatórios

Se um dia lhe perguntarem se você é sedentário, saiba que, para ser considerado fisicamente ativo, você precisa pelo menos meia hora de atividade físicas por dia, cinco dias por semana. Quem diz isso é a maior autoridade em saúde do mundo, a OMS.

A Unimed Cascavel também recomenda essa prática e acrescenta uma dica importante: Antes de começar a praticar exercícios, faça uma avaliação médica.

Alimente-se bem

Adotar - e manter - bons s hábitos alimentares é fundamental para a saúde. Muito mais do que qualquer dieta da moda, alimentar-se corretamente favorece a perda e a manutenção do peso de forma segura e saudável. Para ajudá-lo, a siga estas dicas:

1 • Não pule as refeições: faça pelo menos três refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia.
2 • Escolha os alimentos: inclua diariamente seis porções do grupo de cereais (arroz, milho, trigo, pães e massas) e tubérculos, como as batatas e raízes (mandioca) nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma natural.
3 • Encha o prato de cor: coma diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras das mais diversas cores. Acrescente três porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches.
4 • Aposte no arroz com feijão: coma feijão com arroz todos os dias ou pelo menos cinco vezes por semana.
5 • Consuma proteínas: Consuma diariamente três porções de leite e derivados e uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos, retirando a gordura aparente e a pele das aves.
6 • Controle a gordura: Consuma, no máximo, uma porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina.
7 • Evite o açúcar: Tente não consumir refrigerantes, sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras guloseimas. Consuma no máximo uma porção do grupo dos açúcares e doces por dia.
8 • Sal na medida: Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa. O sódio contido no sal e nos temperos industrializados favorece a retenção de líquidos no corpo e aumenta a pressão arterial.
9 • Hidrate-se: Beba ao menos de oito a dez copos de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.
10 • Mova-se: Torne sua vida mais saudável e acelere a queima de calorias. Para isso, pratique pelo menos 30 minutos de atividade física, todos os dias.

Tabagismo

Um estudo da Organização Mundial da Saúde aponta que, em todo o mundo, mais de um bilhão de homens são fumantes. Estima-se que o tabagismo seja diretamente responsável por 30% das mortes por câncer (90% dos casos específicos de pulmão), 25% das mortes por doenças cardíacas, 85% das mortes por doença pulmonar obstrutiva crônica e 25% das mortes por Acidente Vascular Cerebral (AVC ou derrame cerebral). Associado ao álcool, o tabagismo pode aumentar ainda mais o risco de tumores como os da boca e da faringe. Tumores malignos, como o câncer de rim, também estão agregados ao tabagismo, especialmente se associado à hipertensão arterial e à obesidade, aumentando em até duas vezes o risco da doença.

Alcoolismo

Do ponto de vista médico, o alcoolismo é uma doença crônica que pode resultar em alterações psicológicas, fisiológicas e até na morte. No Brasil, estudos do Ministério da Saúde indicam que o alcoolismo entre os homens é até cinco vezes mais comum do que entre as mulheres. O tratamento está diretamente relacionado à reeducação alimentar, ao aumento da atividade física e, eventualmente, o uso de algumas medicações auxiliares. A reeducação alimentar independe do tratamento proposto.

Obesidade

As consequências do excesso de peso para a saúde são condições debilitantes que afetam a qualidade de vida, tais como a osteoartrite, dificuldades respiratórias, problemas musculoesqueléticos e hipertensão arterial. Os indivíduos obesos são passivos de maiores infiltrações de gorduras nas artérias, problemas de pele e infertilidade, além de condições graves como doenças coronarianas, diabetes tipo 2, imunodeficiências e certos tipos de câncer.

Covid-19

Desde o início da pandemia, estudos sugerem que o novo Coronavírus seja um pouco mais agressivo para os homens. Na Europa, por exemplo, 63% das mortes por Covid-19 foram relativas a pacientes do sexo masculino, conforme a OMS.  De acordo com uma das pesquisas conduzidas pelo Frontiers in Public Health, os homens teriam até o dobro de risco de morrer, caso sejam infectados.

Entre as explicações está justamente o fato de que a população masculina costuma cuidar menos da própria saúde, o que se reflete em organismos mais debilitados para encarar a doença, incluindo grande percentual de obesos, diabéticos, hipertensos e fumantes. Ainda conforme os estudos, questões genéticas também elevam o risco de letalidade entre os homens. Por isso, use máscara e higienize bem as mãos.

Cuidar de você. Esse é o plano.