Mães são as mais afetadas com isolamento, aponta pesquisa - Unimed Cascavel

Em meio à pandemia, muita gente tem se sentido ansiosa e desgastada com as mudanças na rotina impostas pelo distanciamento social. Em algumas pessoas, a sobrecarga tem sido maior. Uma pesquisa feita no Reino Unido revelou que as mães são um dos grupos mais afetados pelo isolamento. De acordo com o estudo, elas têm um acréscimo de pelo menos 50% nos cuidados com os filhos no isolamento e gastam de 10% a 30% a mais do tempo do que os pais na atenção aos estudos on-line da criança. O levantamento foi feito pela Universidade de Cambridge e mostra os impactos da divisão de gênero na rotina materna nesta pandemia, independentemente se a mulher trabalha ou não fora. 

Psicólogos dizem que a sobrecarga que já é comum na vida da mulher acaba se acentuando nesta situação de isolamento social. Com os filhos em casa, as cobranças sobre a mãe são costumam ser maiores porque, de modo geral, as mulheres ainda são as mais exigidas nas tarefas do lar e nos cuidados com as crianças. Nas redes sociais, desabafos maternos têm sido comuns neste período de pandemia. E há incontáveis grupos virtuais de mães ou mesmo páginas especializadas em que elas compartilham as dificuldades e experiências do isolamento.

Ainda que seja muito difícil uma mãe não se sentir física e emocionalmente exausta neste momento de pandemia, é essencial se exercitar no sentido de não se cobrar tanto e também de pedir ajuda, seja do parceiro, de um familiar ou de amigos.

Dicas contra a sobrecarga

1 • Seja paciente com você mesma. Não se cobre tanto. Em alguns dias, você não vai conseguir cumprir tudo o que planejou e não há nada de errado nisso. Viva cada dia como for possível. Respeite seus limites.
2 • Foque na solução e não no problema. Tudo passa. E as questões mais complexas, você pode ir resolvendo aos poucos, como der.
3 • A rotina é importante para você e para seu filho. Tente organizar o seu dia a dia, mas quando sair algo errado, relaxe. Isso é normal. Tenha certeza de que na casa de outras pessoas também não é tudo perfeito e harmônico.
4 • Separe tempo para brincar com seus filhos ou mesmo para apenas assistirem um filme ou desenho animado. Quem sabe, para contar histórias e trocarem ideias. Crianças precisam de atenção e isso facilita sua relação com elas. 
5 •  Inclua as crianças nas tarefas do lar, sempre que possível, mas de forma tranquila e lúdica. Podem te ajudar a guarda brinquedos, lavar e guardar a louça, tirar a mesa do almoço/jantar, entre outras atividades.
6 • Nos dias de mais ansiedade, respire. Permita-se não fazer muita coisa e olhar para si mesma. Meditar também ajuda, mesmo que seja apenas por alguns minutinhos.
7 • Seja sincero com seu chefe. Nos dias mais puxados, explique a situação, caso não consiga cumprir todas as tarefas do home office. O diálogo com a empresa é fundamental neste momento.
8 • Converse com amigas sobre seu dia a dia. Compartilhe medos, dúvidas, preocupações. É importante não se sentir sozinha nesta jornada.
9 • Se tem um parceiro, dialogue. Peça que ele participe mais, inclusive dos estudos da criança. Não assuma para si todas as responsabilidades. Incentive-o a exercitar o papel de pai. Conte sobre seu cansaço e estresse, se for necessário.
10 • Tente manter a alimentação e o sono em dia. Corpo são, mente sã.
11 • Ao longo da semana, reserve momentos para fazer coisas para você: hidratar o cabelo, cuidar das unhas, ouvir música, ler, ver filmes e séries, tomar um banho relaxante ou mesmo apenas parar para contemplar a vida lá fora pela janela.
12 • Não passe tanto tempo nas redes sociais. Busque conectar-se mais com a vida real, com você mesma e com quem mora com você. Pode ser uma boa oportunidade para estar verdadeiramente mais perto das pessoas que amamos.
13 • Caso sinta-se deprimida ou muito ansiosa, busque ajuda profissional.

fonte: UNIMED VITÓRIA  

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