A Páscoa chegou e todos sabemos como é difícil resistir à tentação do chocolate.

A gostosura vem cheia de calorias e gorduras que afetam a dieta.

Se você segue uma rotina saudável, tem uma alimentação limpa e equilibrada, não será em um dia de comemoração que você perderá todo o esforço até agora empreendido.

Por mais que muita gente pense no chocolate como “vilão”, ele sozinho não engorda e nem piora a saúde de ninguém. O segredo está em equilibrar as porções.

O ideal seria não ultrapassar 30g/dia e quando consumir é melhor que seja sempre como sobremesa do almoço ou jantar, pois evitará exageros na quantidade, já que a satisfação será alcançada com porções menores. 

Neste Domingo de Páscoa, a dica da nutricionista Aylana Gonçalves é: “Mantenha os hábitos alimentares saudáveis”.

• Realize as refeições nos horários habituais, não “pulando” nenhuma delas na intenção de comer mais chocolate sem peso na consciência;

• Inicie as refeições com saladas e legumes e os lanche com frutas - são ricas em vitaminas, têm poucas calorias e auxiliam na saciedade;

• Retome a rotina de alimentação saudável e exercícios no dia seguinte. Aposte na hidratação para eliminar as toxinas do organismo e evitar o inchaço;

• Combinar a guloseima com frutas faz com que, além de ingerir pequena quantidade do chocolate, haja a inserção dos nutrientes da fruta: vitaminas, fibras, minerais, antioxidantes.

Para ajudar você a nutri preparou uma receita especial, veja:

FONDUE DE CHOCOLATE

Ingredientes: 1 barra pequena de chocolate 70% cacau, 3 colheres de sopa de creme de leite, frutas da sua preferência cortadas em cubos médios.

Modo de preparo: Derreta o chocolate em banho maria ou micro-ondas e misture o creme de leite.

Comer com sabedoria, observando a saciedade do paladar, presente para a experiência do sabor. Esse é um caminho promissor!