A primeira live do ano da nossa Unimed comemorou o Dia Internacional da Mulher, falando sobre saúde de um jeito animado e didático. A transmissão aconteceu no dia 08 de março, às 19h no nosso perfil do Instagram e contou com a participação de duas enfermeiras convidadas, Jamile Ruivo e Mariana Perdigão.  

No bate-papo, que durou cerca de uma hora, o bem-estar feminino foi o assunto principal, bem como dicas para manter hábitos saudáveis durante a rotina agitada e também a importância dos exames preventivos.  

A saúde como prioridade 

A responsável por começar o bate-papo foi a enfermeira Jamile Ruivo. A profissional comentou sobre a importância em colocar a saúde em primeiro lugar e que isso só é possível mantendo uma organização. “Afinal, na rotina de uma pessoa multitarefas, é preciso encontrar e reservar um tempo para cuidar da saúde”, comentou Jamile. 

Outra dica da enfermeira é o autocuidado e olhar para si. Segundo a especialista, os principais aspectos que precisam de atenção são os pensamentos, o humor e a rotina. “Ao perceber mudanças relevantes é preciso entender como isso tem afetado suas relações interpessoais, como a família, o trabalho e os estudos”, explicou. 

Além disso, Jamile também ressaltou como a pandemia fez com que todos tivessem que lidar com sentimentos novos e diferentes. É por isso que é importante entender todos os efeitos dessas mudanças e procurar ajuda!  

“Buscar ajuda não é algo que devemos sentir vergonha”, comentou Jamile, “queremos ser super-heroínas e dar conta de tudo, mas também temos falhas e sentimentos que não gostaríamos de sentir”, finalizou.  

Alimentação: um dos aspectos mais importantes na vida 

A alimentação é um dos aspectos que mais influenciam na qualidade de vida, certo? Por isso, uma dica das especialistas é pensar em estratégias no dia a dia para facilitar a manter uma alimentação balanceada.  

“Uma delas é pensar em uma lista de compras que pode te dar uma boa direção no momento de ir ao mercado e também estar aberto para novas receitas”, comentou Jamile.  

Outra dica que é muito comum na rotina de algumas pessoas são as marmitas para toda a semana. “Existem refeições que demoram muito tempo para serem preparadas e, por isso, cozinhar antes, separar e congelar pode ser mais fácil”, explicou a enfermeira.  

E, se você ainda não conhece muitas receitas saudáveis, pode contar com a ajuda da nossa Unimed e com o programa Viver Bem!  

O objetivo do Viver Bem é oferecer para os beneficiários diversas palestras, cursos informativos e oficinas e uma delas é a de culinária saudável! Então, para saber mais sobre o programa e como se inscrever, é só clicar aqui.  

Se você ainda não é nosso beneficiário, pode conhecer mais sobre as receitas oferecidas no programa com o nosso canal do Youtube. Clique aqui e confira.

Exames preventivos também são pauta da live  

A enfermeira Mariana Perdigão também participou da live e abordou a importância da realização de exames.  

O primeiro tópico abordado foi a importância de dois exames: o papanicolau e a mamografia. Tudo isso é explicado pela profissional através de exemplos.  

“Se eu, Mariana, realizo meu exame preventivo de papanicolau posso descobrir que tenho uma bactéria e preciso fazer um tratamento. Depois disso, fico saudável e tudo volta ao normal”, começou a explicar a enfermeira. “Porém, se eu não tivesse feito o exame, não saberia que estava com a bactéria e isso poderia prejudicar minha saúde e bem-estar", detalhou.  

De acordo com ela, esse exemplo mostra o porquê é importante manter o acompanhamento. Dessa forma é possível evitar casos que prejudiquem a saúde da mulher ou que gerem a necessidade de internação ou de um tratamento mais rigoroso.  

A importância das prescrições médicas 

Você também sabe sobre a importância em ter a prescrição médica na hora de tomar um medicamento? Esse é um assunto que Mariana também chama atenção!  

Segundo a profissional, quando falamos de medicamentos temos que ter em mente os efeitos da interação medicamentosa. Isso acontece quando dois medicamentos, ou mais, interagem entre si, causando uma interferência na ação um do outro, fazendo com que seu efeito diminua ou aumente.  

Isso faz com que a prescrição médica se torne ainda mais importante, pois só o profissional saberá as avaliações e orientações de cada medicação.  

4 dicas para o seu bem-estar 

Essa live rendeu diversas dicas para a saúde, não é mesmo? Para facilitar, reunimos as quatro principais para manter o bem-estar geral. Confira:  

1. Alimentação: lembre-se de manter uma alimentação equilibrada, incluindo verduras, frutas, legumes, evitar frituras e industrializados. Já para quem trabalha muito, existem lanches fáceis para o dia, como frutas e castanhas.   

2. Relação social: todos precisam se desenvolver e isso só é possível ao ter contato com outras pessoas. Por isso, ser alguém positivo, que gosta de ensinar e de aprender, abre oportunidades para estabelecer novas relações e evoluir. 

3. Emoção: buscar o melhor dentro de cada um é o caminho. Entender as emoções e angústias também. Além disso, é importante encontrar algo que goste de fazer, uma atividade prazerosa ou até um novo hobby para se distrair.  

4. Sono: as 8 horas de sono são extremamente importantes para o bem-estar. Para ajudar, lembre-se de desligar o celular uma hora antes de deitar e de desativar as notificações.  

5. Respeite as orientações médicas: a solicitação de exames e a prescrição de medicamentos só podem ser feitas por um médico. Por isso, lembre-se de marcar consultas regularmente para acompanhar de perto a sua saúde e seguir todas as orientações relacionadas a medicamentos.  

E então? Já anotou todas as dicas?  

Se quiser conferir a live na íntegra e saber ainda mais informações, é só acessar nosso Instagram e conferir! Aproveite também para nos seguir, pois sempre publicamos muitas dicas de saúde e bem-estar!

 

 

 

 

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