No dia 1º de outubro comemoramos o Dia do Idoso e o Dia Internacional da Terceira Idade. Mas, quando falamos em envelhecimento, logo imaginamos a figura dos vovôs de antigamente, não é mesmo? Porém, envelhecer não é mais como nos velhos tempos.

Os dados do IBGE apontam que o número de pessoas idosas no Brasil já ultrapassa 31 milhões. E com o aumento da expectativa de vida, a preocupação em como envelhecer com saúde também cresceu.

A nova terceira idade não está mais ligada a antigos estereótipos. Ela está cada vez mais ativa, cheia de anseios e independente. Porém, para garantir uma longevidade saudável, é preciso também adotar alguns hábitos. Então, comece hoje mesmo e anote essas dicas:

• Exercite a mente e estimule o raciocínio;
• Mantenha uma alimentação equilibrada;
• Realize atividades físicas;
• Mantenha relações sociais saudáveis;
• E claro, vá ao médico com regularidade.

Alimentos indicados para a terceira idade:

• Gorduras boas - presentes no azeite, abacate e oleaginosas;
• Fibras alimentares - encontradas em frutas, sementes, hortaliças e cereais integrais;
• Temperos naturais - no lugar do sal, use especiarias e ervas;
• Vitamina B12 - identificada no ovo, leite e em carnes.
• Vitamina D e Cálcio - existentes no leite e derivados, na couve e outras hortaliças.

Alimentos que devem ser evitados na terceira idade:

• Sal - aumenta as chances de problemas com pressão arterial, sistema urinário e circulatório;
• Frituras - podem desenvolver o risco de doenças coronárias e câncer;
• Alimentos processados - podem promover riscos como problemas intestinais, doenças no coração e no estômago.

Essas são algumas práticas que, quanto antes inseridas no dia a dia, vão garantir o bem-estar físico e mental no envelhecimento.

E se você é desse grupo etário, que tal começar a fazer parte da nova terceira idade e comemorar com saúde o dia do idoso?