À medida que o ano se encerra, é comum começar a rever tudo o que foi feito e o que vai ter que ficar para o ano seguinte. Esse é um momento que deve acontecer, mas com cuidado para que você não se culpe pelo que não deu certo e acabe prejudicando a imagem que tem de si.

Realizar essa revisão é perfeito para parar, respirar e olhar para o futuro com uma visão mais focada no bem-estar, especialmente na saúde mental.

Em 2025, é fundamental traçar objetivos reais, que não só favoreçam seu crescimento pessoal, mas também tragam equilíbrio, autoestima e autocuidado para sua vida cotidiana.

Vamos juntos?

A Importância de Traçar Metas para a Saúde Mental

Ter metas claras e objetivas organizam sua vida, mas também favorece sua saúde mental, pois promove sentimentos de propósito, direção e realização. Quando estabelecemos metas, é mais fácil adquirir um senso de controle e motivação, elementos fundamentais para o bem-estar emocional.

Objetivos alcançáveis, quando bem planejados criam um ciclo positivo de autoestima. A sensação de conquista, por menor que seja, tem grandes impactos na confiança, consequentemente, no estado emocional.

E é importante lembrar que as metas podem ser traçadas para diversas áreas da vida, como profissional, acadêmica, de saúde, entre outras.

Para te ajudar a entrar em 2025 com um planejamento mais coerente, vamos te dar dicas de como estabelecer essas metas.

1- Seja específico, porém, flexível

"Mas, como assim?" você pode se perguntar. Quantas vezes você prometeu que seria mais saudável no ano que se aproxima? Ao invés disso, você pode ser mais claro como "Vou praticar atividades físicas três vezes por semana" ou "Vou reservar 30 minutos por dia para meditar".

E atenção: a flexibilidade é crucial. Se algum imprevisto acontecer, não se culpe. O importante é persistir!

2- Estabeleça metas reais

Já ouviu o ditado de que "devagar se vai longe"? É hora de colocá-lo em prática.

Pode ser tentador estabelecer grandes e ousadas metas, mas a principal característica que elas precisam ter é serem realizáveis. Isso não significa que suas metas devem ser pequenas, mas sim realistas, levando em consideração seu contexto e sua rotina.

Então, se por exemplo, você não tem o hábito de praticar exercícios, começar com "Vou treinar 5 vezes por semana" pode ser frustrante.

Uma sugestão, nesse caso, seria "Vou caminhar 20 minutos por dia". Conforme ganha confiança e condicionamento, você vai aumentando a intensidade. E lembre-se de celebrar cada conquista, mesmo que pequenas, pois isso influenciará positivamente em sua autoestima e motivação.

3- Divida suas metas em pequenas partes

Às vezes, queremos realizar tudo de uma vez, não é? Mas, o ideal é dividi-la em etapas menores e mais alcançáveis. À medida que ficar mais confortável, vá aumentando os passos.

Para 2025, invista em metas que promovam a sua saúde mental e o seu bem-estar completo. Seja paciente consigo e celebre as suas vitórias. Ah, e tenha em mente que o autocuidado deve ser uma prioridade constante em sua vida!

Desejamos um 2025 repleto do melhor que há e não se esqueça que a Unimed do Sudoeste estará sempre ao seu lado!