O Verão é uma estação bastante aguardada por muita gente. Afinal, é nessa época que temos mais momentos de lazer e conexão, principalmente em família.

No entanto, com o aumento das temperaturas e a exposição ao sol mais constante, é essencial tomar cuidados extras durante toda a estação, principalmente com grupos mais vulneráveis: crianças e idosos.

Para te ajudar, a Unimed do Sudoeste preparou esse artigo repleto de informações valiosas para assegurar que você saiba cuidar bem de quem mais importa pra você.

1- Mantenha a hidratação em dia

As crianças transpiram mais que adultos, principalmente com as constantes brincadeiras nesse período. Para ajudá-las, mantenha uma garrafinha de água por perto. Além disso, oferecer a elas alimentos mais suculentos, como a melancia, é uma outra ótima opção.

E com os idosos também é algo a ser observado, pois a sensação de sede diminui com a idade. Incentive os velhinhos a beberem água constantemente, mesmo que não haja sede. Sucos naturais e sopas leves também são boas opções para manter a hidratação.

2- Tenha cuidado com a exposição ao Sol

Antes de tudo, atente-se ao horário em que os pequeninos estarão expostos ao sol. O ideal é que seja antes das 10h e depois das 16h, quando os raios solares estão mais amenos.

Agora, vamos falar de um outro item essencial: o protetor solar. A pele das crianças é muito mais sensível aos danos solares, e a exposição sem proteção pode gerar queimaduras e aumentar o risco de câncer de pele no futuro.

Escolha e use o protetor solar adequado para a faixa etária, com FPS 30 ou mais, e reaplique a cada 2 horas ou após nadar.

Já com os idosos, é essencial evitar passeios em horários de pico de calor, entre 10h e 16h. Se precisar sair, opte por áreas sombreadas e use roupas leves, chapéu e protetor solar também adequado.

3- Atenção à alimentação

Às crianças, é importante assegurar uma dieta que evite o excesso de gordura e açúcar. Pode ser uma tarefa mais complicada, mas, tente seguir buscando sempre alimentos mais frescos.

No Verão, a alimentação dos idosos também precisa ser adequada para evitar qualquer mal-estar. Ofereça refeições leves e ricas em frutas, vegetais e alimentos ricos em líquidos. Evite pratos pesados e de difícil digestão, que podem causar desconforto ou sobrecarregar o organismo.

4- Mantenha a crianças e idosos à vista

Sempre é necessário redobrar os cuidados com as crianças, especialmente em lugares como praias, piscinas, e até caixas d'água. Não permita que vá muito longe ou adentre em lugares como o mar sem a companhia de um adulto. O mesmo vale para os idosos, principalmente os que têm a mobilidade e locomoção mais comprometidas.

5- Verifique a medicação

Alguns medicamentos podem aumentar a sensibilidade ao calor ou a perda de líquidos. Assim, converse com o Médico a respeito de possíveis ajustes nas medicações durante os meses mais quentes. Além disso, é necessário garantir que a medicação seja tomada de acordo com as orientações médicas, evitando qualquer erro ou esquecimento.

Com cuidados simples, podemos garantir que as crianças e os idosos desfrutem do Verão de maneira segura e saudável. Lembre-se que a prevenção é a chave para evitar problemas relacionados ao calor, além de promover mais energia e alegria durante toda a estação.

Conte sempre com a Unimed Sudoeste para oferecer orientação médica e cuidados de saúde para toda a sua família!