Sedentarismo - Unimed Sul Capixaba

O sedentarismo é o 4º maior fator de risco de mortalidade mundial. Desencadeia ou agrava doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e outras doenças crônicas não transmissíveis. Mas a prática de exercícios regulares beneficia a mente, alivia o estresse, a tensão, a ansiedade e a depressão. Então, mexa-se!

- Faça caminhada ao menos 3x na semana. Essa prática pode beneficiar o coração e gerar bem-estar;

- Troque o elevador por escadas no seu trabalho, na escola ou faculdade e em casa, se você mora em apartamentos;

- Estacione o carro em local um pouco mais distante do seu destino;

- No trabalho, levante para falar com o colega, em vez de chamá-lo pelo telefone ou computador.

Lembre-se, a melhor forma de abandonar o sedentarismo é realizar uma atividade física que seja prazerosa, adaptada ao seu estilo de vida e de forma regular, assim as chances de interromper o novo hábito são bem menores.

Saia da zona de conforto, esse pode ser um vício perigoso.