Atividades físicas proporcionam benefícios para o corpo e a mente. Combinar algum tipo de exercício com a rotina de trabalho pode ajudar na produtividade, na criatividade e na redução do estresse. Ainda que não haja um tempo específico para a ginástica laboral, existem maneiras leves de inserir o hábito saudável no dia a dia por meio do alongamento.

“O alongamento oferece inúmeros benefícios: pode melhorar a postura, aumentar a flexibilidade, aliviar a dor e prevenir lesões. Além disso, alongar ajuda a diminuir o estresse diário e potencializa a concentração na jornada de trabalho. Com a mente mais relaxada, a produtividade e a criatividade também aumentam”, explica a fisioterapeuta do Viver Bem Unimed Talita Novaes.

A especialista detalha que quando uma pessoa permanece muitas horas sentada, o músculo acaba ficando rígido, impedindo que o sangue adentre totalmente na fibra muscular para levar os nutrientes. “Nesse sentido, o alongamento permite que o sangue circule melhor no corpo, fazendo com que os músculos sejam mais hidratados com oxigênio e nutrientes”.

Outras atividades físicas, como caminhada, corrida, pedalada, pilates, ioga, musculação e hidroterapia, podem ser praticadas em paralelo para auxiliar no fortalecimento dos músculos. A fisioterapeuta alerta que há algumas situações em que o alongamento é contraindicado: inflamação ou infecção nas áreas envolvidas; dor aguda; integridade óssea ou vascular comprometida; e fratura recente. O mais indicado é que um profissional especializado passe as orientações iniciais sobre tipos de alongamento para que os exercícios sejam feitos com intensidade e forma corretas.