Os sonhos e pesadelos costumam ser uma forma com que as pessoas processam pensamentos e sentimentos sobre situações vivenciadas. No universo infantil, os pesadelos podem ocorrer sem razão aparente ou quando a criança está passando por algum estresse ou mudança. Entre os eventos ou situações que podem parecer perturbadoras estão a mudança de casa, começar a frequentar uma nova escola e o nascimento de um irmão. Os pesadelos não são completamente evitáveis, mas os pais podem construir um cenário propício para uma noite tranquila de descanso. 

 

Para que a criança relaxe na hora de ir para a cama e associe este momento à segurança e conforto, certifique-se de: 

 

• Estabelecer um horário regular para dormir e acordar; 

• Promover uma rotina de sono, que pode incluir etapas como banho, leitura e conversa tranquila sobre os eventos agradáveis do dia; 

• Fazer do quarto um espaço calmo e aconchegante; 

• Deixar a criança dormir com um brinquedo favorito ou bicho de pelúcia; 

• Evitar assistir filmes e contar histórias assustadoras. 

 

 

Tranquilize a criança.

A presença dos pais costuma ajudar a criança a sentir-se segura e protegida novamente. 

 

Rotule o que aconteceu.

Reforce à criança que o que aconteceu foi um pesadelo e agora acabou, que coisas muito assustadoras não costumam aconteceram no mundo real.

 

Ofereça conforto.

Lembre que todos sonham e às vezes os sonhos são assustadores, perturbadores e podem parecer muito reais, então é natural sentir medo.

 

Mostre que está tudo bem.

Se o pesadelo for com monstros, por exemplo, olhe dentro do armário e debaixo da cama, mostrando à criança que realmente não há nada de estranho no quarto. 

 

Iluminação.

Uma luz de corredor ou um abajur podem ajudar as crianças a se sentirem mais seguras no momento de voltar a dormir. 

 

Ajude a criança a voltar a dormir.

Ofereça algo reconfortante como um bicho de pelúcia favorito, um cobertor, um travesseiro ou coloque uma música suave.