Um levantamento feito pelo Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente (IPOM) com dois mil brasileiros, com idades entre 20 e 60 anos, mostrou que 69% dos entrevistados consideraram seu sono ruim. Desse número, 25% apontaram dificuldade de pegar no sono, 36% mencionaram acordar e voltar a dormir durante à noite, e outros 36% afirmaram não conseguir manter o sono. Segundo especialistas, boa parte das queixas relacionadas ao sono podem estar associadas a hábitos inadequados. 

Separamos algumas atitudes que são essenciais para ter uma noite de sono tranquila. Se mesmo colocando-as em prática um ou mais dos sintomas abaixo ocorrerem com frequência, consulte seu médico para ajudar a encontrar a melhor solução para o seu caso: 

• Dificuldade para adormecer

• Sonolência excessiva durante o dia

• Histórico de cair no sono durante o dia, em horários impróprios

• Pesadelos ou pensamentos perturbadores que o mantêm acordado

• Dor, micção frequente ou outras sensações incomuns que o mantêm acordado

• Dificuldade para sair da cama de manhã

• Acordar várias vezes durante a noite