O primeiro Diagnóstico Nacional do Esporte, levantamento divulgado pelo Ministério da Saúde em junho de 2016, apontou que 54,1% dos brasileiros praticam algum tipo de atividade física ou esporte regularmente. Deste percentual, somente 4,9% são adeptos à natação, esporte considerado adequado para todas as idades e de baixo impacto para o corpo, por ser feito dentro da água.  

Você sabe nadar? 

Caso a resposta seja negativa, sempre é tempo para aprender, pois saiba que você pode estar perdendo a oportunidade de desfrutar de momentos de prazer e bem-estar, no mesmo instante em que exercita todos os membros do corpo. Se você sabe nadar, mas não pratica assiduamente o esporte, considere incluir a natação na sua rotina semanal. Quando praticada de duas a cinco vezes por semana, a natação pode trazer uma série de benefícios, entre eles estão: 

• Ajuda a construir resistência e força muscular 

• Desenvolve a massa muscular e promove o alongamento dos músculos

• É um exercício completo, que trabalha os sistemas cardiorrespiratório e circulatório

• Auxilia na manutenção ou obtenção do peso saudável

• É uma forma relaxante e tranquila de praticar exercício

• Alivia o estresse

• Melhora a coordenação, equilíbrio, flexibilidade e postura 

Atenção! 

Antes de iniciar a prática da natação converse com seu médico, ele é a pessoa mais indicada para identificar a necessidade de realizar exames prévios. Depois disso, procure um local seguro para praticar natação e preze pelo acompanhamento de um profissional qualificado.