Saúde da Gestante

Saúde da Gestante


- Use sapatos de salto baixo.
- Beba bastante líquido.
- Não fique em pé ou sentada durante muito  tempo.
- Repouse sempre que possível.
- Repouse em decúbito lateral esquerdo.
- Eleve os membros inferiores algumas vezes ao dia.
- Movimente os pés quando estiver sentada.
- Sente-se sempre com as costas retas e, se necessário, coloque uma almofada para ter melhor apoio.
- Ao levantar-se da cama, faça-o com movimentos suaves, espreguiçando-se, pois isso é bom para as articulações e para a musculatura.
- Faça exercícios de alongamento, quando orientada.
- No caso de cãibras, friccione o local dolorido e faça compressas quentes na região.
- Não se automedique, utilize remédios somente após consultar seu médico.
- Mantenha uma atividade normal, sem fazer esforços excessivos. A prática de esportes leves é permitida.
- Não fume em hipótese alguma. O fumo na gravidez é danoso ao bebê.
- Evite fazer viagens longas. Caso sejam inevitáveis, peça orientação e autorização ao seu médico. No caso afirmativo, procure ir devagar e faça paradas para descansar.
- Use sutiãs de alças e base largas; se possível, tome banhos de sol diariamente nas mamas, por 15 minutos.
- Para fortalecer os mamilos, provoque atrito com uma toalha após o banho. Evite o uso de cremes ou pomadas hidratantes nos mamilos.
- Evite aumento excessivo de peso; faça uma dieta balanceada.
- Procure atender sempre a vontade de urinar. É normal a diminuição dos intervalos por causa do aumento da pressão do útero sobre a bexiga, principalmente nos três meses iniciais e no final da gestação.
- Caso surjam estrias, use cremes ou óleos apropriados, que podem ser úteis também para reduzir o prurido e o desconforto.
- Pode surgir uma pigmentação acentuada no rosto, chamada máscara gravídica. Isso ocorre devido às altas taxas de dois hormônios femininos que agem sobre a melanina. Sugestão: evite expor a mancha ao sol, para não acentuá-la.
- Caso sinta congestão nasal ou falta de ar, eleve a cabeceira da cama e se sente ou se deite do lado esquerdo.
- Contra azia, coma pequenas quantidades de alimentos várias vezes ao dia; não deite logo após comer; tome água gelada entre as refeições; evite alimentos ácidos, condimentados ou muito gordurosos.