Janeiro Branco – Cuidar da mente é cuidar da vida

Janeiro Branco – Cuidar da mente é cuidar da vida

8 Janeiro 2021

O primeiro mês do ano é marcado pela campanha Janeiro Branco, que tem como principal objetivo discutir e promover a saúde mental. A campanha foi idealizada pelo psicólogo Leonardo Abrahão em 2014, o projeto convida as pessoas a refletirem sobre suas vidas, a qualidade dos relacionamentos e incentiva o debate sobre o tema em todos os espaços.

A escolha de janeiro foi feita de forma estratégica, pois o começo do ano pode gerar expectativas e novas perspectivas pelo desejo de cumprir as metas e desejos dos 12 meses seguintes e frustração por não ter cumprido todas do ano anterior. Este mês também é marcado de muitas reflexões da vida como um todo.

A campanha traz como mensagem o autocuidado e serve como um alerta para que todos comecem seu novo ciclo de vida com qualidade, tanto físico quanto psicologicamente. E para que isso seja possível, fazer psicoterapia pode ser o primeiro item da lista de resoluções para que as demais sejam atingidas com sucesso.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma que a saúde mental depende do bem-estar físico, social e espiritual, lembrando que o conceito de saúde vai além da ausência de doenças.

Segundo a OMS, mais de 300 milhões de pessoas sofrem de depressão e transtornos de ansiedade em todo o mundo, um transtorno mental frequente que afeta todas as faixas etárias, de qualquer contexto sócio histórico, cultural ou classe social.

Para prevenir e promover a saúde mental para ter uma boa qualidade de vida, segue algumas orientações abaixo:

  • Reserve um tempo para si mesmo (a);
  • Seja gentil consigo mesmo e se trate sempre com carinho;
  • Vivencie o presente e estabeleça planos que tragam sentido de vida;
  • Estabeleça tempo para o ócio;
  • Se organize para realizar descanso ativo que se estabelece em atividades que trabalham tanto o processo mental como o físico, por exemplo: atividades físicas, jogos recreativos e de memória, danças, entre outros;
  • Busque e pratique ter momentos recreativos e de lazer;
  • Escolha estar próximo de pessoas que goste;
  • Pratique exercícios físicos;
  • Mantenha uma alimentação saudável;
  • Reforce seus laços de amizade e familiares;
  • Procure ter um sono regular;
  • A Unimed Costa Oeste conta com equipe especializada. Busque ajuda de profissionais de saúde.

Rafaela Pastore - CRP: 08/17719 - Psicóloga do Setor de Atenção a Saúde Unimed Costa Oeste.

Fonte: Núcleo de Atenção à Saúde