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Cuidados com hipertensão arterial: como prevenir e controlar

Cuidados com hipertensão arterial: como prevenir e controlar

Saiba todos os cuidados necessários para manter esta condição controlada para viver bem

Cuidados com hipertensão arterial: como prevenir e controlar

24 Setembro 2020
A hipertensão arterial, ou pressão alta, acontece quando se tem níveis elevados da pressão sanguínea nas artérias. Quando as pressões máxima e mínima ultrapassam os 130/80 mmHg (13/8), o coração faz um esforço maior do que o normal para garantir a circulação adequada do sangue.  
 
Por isso, a hipertensão é um dos principais fatores de risco para a ocorrência de acidente vascular cerebral (derrame), infarto, aneurisma arterial e insuficiência renal e cardíaca. 
 
Como doença crônica, não tem cura. Mas com bons hábitos e tratamento médico é possível controlar e conviver com ela. Aqui, vamos: 
 

Entender os números da pressão arterial

Reconhecer os sintomas (e a falta deles)

Descobrir os hábitos que ajudam a prevenir

Conhecer os tipos de hipertensão e tratamentos indicados

 

Medir a pressão: o que significam os números?

casal mede pressão
O coração faz dois tipos de pressão ao bombear sangue: a sistólica (quando ele se contrai) e a diastólica (quando ele fica em repouso entre batidas).
 
Temos uma cartilha sobre hipertensão arterial bem ilustrada e com dicas de combinação de temperos para reduzir o sal nas refeições. Confira clicando aqui.
Quando medimos nossa pressão, recebemos dois valores normalmente separados por uma barra (/). O primeiro é a sistólica e o segundo é a diastólica. 
 
Antigamente, pressão alta era só acima de 140/90 mmHg. Porém, desde 2017, as novas diretrizes do American Heart Association (AHA) e do American College of Cardiology definem como hipertensas todas as pessoas que tenham leitura acima de 130/80 mmHg.
 
Essa atualização foi baseada em evidências que mostram que os valores mais baixos da pressão arterial estão associados a menos ataques cardíacos e derrames.
 
Por isso, medir a pressão sanguínea é um ritual importante durante a consulta médica. O resultado dá ao médico uma noção de como está o funcionamento do seu sistema circulatório.
 
A pressão alta significa que seu coração está trabalhando mais para bombear o sangue. Esse trabalho extra pode resultar em sobrecarga para o coração e artérias, danos nos rins e no cérebro.  
 

Quais são os sintomas da hipertensão arterial? 

uma médica realiza exames em um paciente
A pressão alta não apresenta sintomas ou sinais de alerta. No entanto, pode ser perigosa para a saúde e bem-estar das pessoas que sofrem com ela. 
 
No geral, as pessoas com hipertensão do estágio 1 – que nem sequer seriam consideradas hipertensas antes das novas diretrizes – têm o dobro do risco de ataques cardíacos e derrames do que as pessoas com pressão arterial normal. 
 
Os sintomas só são perceptíveis quando a pressão já está muito alta: dores no peito, dores de cabeça, tonturas, zumbido no ouvido, fraquezas, visão embaçada e sangramento nasal.
 

Mudar hábitos para prevenir ou controlar a hipertensão

rapaz realiza exercícios na sala de casa
A hipertensão é herdada dos pais em 90% dos casos, mas o estilo de vida também influencia nos níveis de pressão arterial.
 
Felizmente, a pressão alta é fácil de detectar e tratar. Em alguns casos, é possível controlar a pressão arterial em uma faixa normal sem medicação, simplesmente adotando mudanças básicas de hábitos: 
  • Manter o peso adequado e cuidar da alimentação 
  • Não abusar do sal, procurando outros temperos para ressaltar o sabor dos alimentos
  • Praticar atividades físicas regularmente
  • Curtir momentos de lazer e de bem-estar, seja sozinho ou entre amigos e familiares
  • Evitar alimentos gordurosos
  • Evitar o tabagismo e moderar o consumo de álcool
  • Procurar se afastar de situações conflitantes ou que envolvam estresse diário

 

Níveis de hipertensão

enfermeira mede pressão de uma mulher
De acordo com o mais recente Sistema de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), 24,3% dos brasileiros sofriam com a hipertensão em 2017.
 
O problema tende a aumentar com a idade: 60,9% entre os adultos com 65 anos ou mais, e é mais comum entre as mulheres (atinge cerca de 26% das mulheres e 21% dos homens).
 
Entenda as classificações da doença:
 
Classificação e tratamento da pressão arterial
Fonte: Colégio Americano de Cardiologia e American Heart Association, 2017 - Diretriz para Prevenção, Detecção, Avaliação e Gerenciamento de Pressão Alta em Adultos.
 

Hipertensão tem tratamento?

tratamento de hipertensão

A pressão alta não tem cura. Contudo, ela pode ser estabilizada para que seu portador tenha uma boa qualidade de vida. É essencial lembrar que seus cuidados serão permanentes.

Existem mais de 200 medicamentos para controlar a hipertensão. Isso significa que, se um medicamento não funciona ou causa efeitos colaterais indesejados, é provável que outro funcione para você. 

Ao seguir a orientação do seu médico, você pode desarmar esse “mal silencioso” – e levar uma vida muito mais saudável.


Texto: Agência Babushka | Edição e Revisão: Unimed do Brasil

Fonte: Ministério da Saúde, Scielo

Revisão técnica: equipe médica da Unimed do Brasil