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   Meu nome é Jader da Costa, Profissional de Educação Física, e há três anos presto serviços junto à Unimed, com orientação de atividades físicas no Grupo de Caminhadas e palestras sobre benefícios da atividade física para Saúde dos beneficiários.

   Sempre importante falar sobre um tema de grande relevância na vida das pessoas. A atividade física é essencial para mantermos uma boa qualidade de vida - mantém nosso corpo ativo, nossa mente também ativa e, assim, a nossa saúde agradece. 

   A atividade física traz inúmeros benefícios para nossa saúde, e em tempos onde o sedentarismo está em alta, ela é essencial. Pode ser com uma caminhada, pedalada, corrida, praticando algum esporte ou até mesmo varrendo a casa. Sim, isso mesmo, uma atividade cotidiana do dia a dia como varrer a casa, também está colocando o corpo em movimento - porém isso deve ser feito com o cuidado postural e com segurança. Mas falando em atividade física de maior intensidade, a mais comum é a prática da caminhada -  não gera investimento financeiro por ser praticado em locais abertos, como pistas ou ruas. Para um bom resultado em termos de condicionamento físico e saúde é necessário uma caminhada de 40 min a 1 hora, no mínimo 3 vezes por semana. Use uma roupa confortável, calçado adequado e caminhar sem objetivo de ir a algum lugar, como por exemplo, ir ao mercado ou algo do tipo. Outra atividade que está crescendo e ganhando mais adeptos, é a pedalada.  Uma atividade de grandes benefícios para saúde, sendo que esta trabalha além da parte motora, também outros aspectos, como equilíbrio, agilidade e percepção espacial, todos de grande importância para nossa mente se manter mais ativa e saudável. Você também pode optar por realizar outras atividades, como hidroginástica que evita impacto, ou outra da sua preferência. O importante para que se tenha resultados é a regularidade da prática da atividade física. Manter-se focado no objetivo e reservar esse tempo para cuidar de si, por saúde e não por obrigação. Por isso a importância de escolher uma atividade que lhe traga prazer em realizá-la.

   Sempre procure seu médico para ter informações sobre sua saúde e saber os riscos sobre determinada atividade. E para qualquer uma das atividades que você optar, sempre importante buscar orientação de um profissional de Educação Física, quanto ao tempo e dias de atividades e aos riscos e prevenções de quedas ou lesões.

   Como comentado, a atividade física é de grande valia para nossa saúde física e mental, desde que seja realizada da maneira correta e com os devidos cuidados.

   Alguns benefícios da Atividade Física:

• Aumenta a imunidade;
• Melhora a circulação;
• Menor risco de doenças do coração;
• Reduz e controla o diabetes;
• Ajuda a controlar o peso;
• Reduz o risco de pressão alta;
• Mantém ossos, articulações e músculos saudáveis;
• Promove bem-estar físico e mental.

   Algumas dicas:

• Mantenha-se hidratado;
• Cuide sua alimentação;
• Regule seus horários de sono;
• Procure orientação de Profissionais;
• Pratique uma atividade que lhe de prazer.