Voltar

Nutrição e hipertensão: qual a relação entre elas?

Nutrição e hipertensão: qual a relação entre elas?

Nutrição e hipertensão: qual a relação entre elas?

29 Setembro 2021

Não é mais novidade que existe uma relação direta entre nutrição, saúde e qualidade de vida. Pesquisas comprovam que a alimentação adequada tem papel fundamental na prevenção e no tratamento de diversas doenças. Uma delas é a Hipertensão Arterial (HAS), doença caracterizada pela elevação sustentada dos níveis de pressão arterial acima de 140/90 mmHg, sendo  um  dos  maiores  e  atual  problema  de  saúde  pública do  Brasil  e  do  mundo.

Considerada uma doença silenciosa, tem como fatores de risco a obesidade, ingestão de bebidas alcoólicas, alimentação inadequada, fatores socioeconômicos, idade, sexo, etnia, e genética.

Fato é que a alimentação adequada e saudável contribui para a prevenção e tratamento da pressão arterial. Mudanças simples podem ajudar a manter a sua pressão controlada como, limitar a ingestão de sal, consumir menos gorduras, reduzir consumo de bebidas alcoólicas e cafeína. Além disso, que em sua alimentação tenha variedade, moderação e equilíbrio, priorizando o consumo de comida de verdade, como os cereais integrais, leguminosas, hortaliças e frutas, proteínas e gorduras naturais. Limitando o consumo dos produtos industrializados.

 

Leia também: Descobertas sobre a saúde do coração

 

Vale ressaltar que alguns nutrientes são importantes para melhora dos níveis pressóricos como: 
 

Mas devemos lembrar que uma alimentação adequada é sim importante para controle da pressão arterial, mas deve ser combinado com outras mudanças de hábitos e estilo de vida, nenhum nutriente isolado será capaz de melhorar sua saúde.

 

Referências:

Guia alimentar para a população brasileira, 2014.
JACKSON, J. K. et al. The role of inorganic nitrate and nitrite in cardiovascular disease risk factors: a systematic review and meta-analysis of human evidence. Nutrition reviews, 2018.
Ministério da Saúde
Revista nutrição em pauta - https://www.nutricaoempauta.com.br/lista_artigo.php?cod=2838
Sociedade Brasileira de Cardiologia 


Quer receber nossos conteúdos ?

Inscreva-se em nossa newsletter e receba novos assuntos!

Este campo é obrigatório.
Este campo é obrigatório.
Este campo é obrigatório.