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Veja dicas para evitar dores durante e após o carnaval

Veja dicas para evitar dores durante e após o carnaval

Antes de cair na folia, veja algumas dicas da Dra. Tânia Mota, fisiatra do Centro de Fisioterapia da Unimed Maceió

Veja dicas para evitar dores durante e após o carnaval

Antes de cair na folia, veja algumas dicas da Dra. Tânia Mota, fisiatra do Centro de Fisioterapia da Unimed Maceió

14 Fevereiro 2020

Matheus Tenório
Estagiário da Comunicação

Maceió - As prévias de carnaval já estão batendo na porta, e com elas vêm muita música, quilômetros de caminhada atrás do trio ou bloco, pulos e alegria... E, depois de horas de muita folia, as dores nos pés, joelhos e coluna podem aparecer. Mas não se preocupe. Antes de cair na folia, veja algumas dicas da Dra. Tânia Mota, fisiatra do Centro de Fisioterapia da Unimed Maceió, para evitar incômodos durante e depois das festas:

•      Faça alongamento antes e depois de cair na folia 

Faça duas repetições de 20 segundos cada. Durante o exercício, deixe a respiração mais natural possível. Lembre-se de alongar todas as partes do corpo, como panturrilha, quadríceps e a coluna cervical.

•      Usar tênis é a melhor opção

Os calçados confortáveis evitam bolhas nos pés e dores musculares nas pernas e coluna, além de diminuírem a sobrecarga nos joelhos.

•      Hidrate-se

Beber bastante água ajuda a controlar a temperatura do organismo e lubrifica as articulações. Evite o consumo de bebidas alcoólicas, mas se consumi-las alterne com água. Essa medida ajuda a proteger o organismo e evita dores de cabeça e no estômago.

•      Faça uma alimentação balanceada

Alimentos ricos em carboidratos e fontes de energia dão aquele combustível na hora da folia. Prioriza frutas, cereais, pães, macarrão e ovos.