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Relaxamento, meditação e equilíbrio: Os benefícios do yoga

29 Dezembro 2020

 

Neste período de distanciamento social, as lives têm sido uma oportunidade para muitas pessoas, e às que promovem a saúde e qualidade de vida são as mais procuradas. Pensando nisso, a Unimed Marília teve a iniciativa de convidar o instrutor de yoga Sidney Doretto, para apresentar as lives do projeto Mude 1 Hábito.

A aceitação e interação do público tem sido excelente e já se encontram na 12º edição. As lives estão acontecendo semanalmente no CEM (Centro de Especialidades Médicas da Unimed) “Acho muito importante neste momento que estamos vivendo dar continuidade às atividades físicas proporcionando bem-estar, que é uma das propostas do yoga e os meios digitais nos possibilitam a continuar com tais práticas. Estou muito satisfeito com essa parceria e agradeço o convite em fazer parte desse projeto Mude 1 Hábito da Unimed Marília”, pontua Sidney.

A prática do yoga tem como objetivo trabalhar o corpo e a mente com movimentos que levam ao equilíbrio e a paz interior. Auxilia no controle da ansiedade, melhora da musculatura, aumento da imunidade, melhora do sistema nervoso, traz autoconhecimento, e uma série de outros benefícios “O yoga não se constituiu somente com postura, mas sim na relação do corpo e da mente” afirma. E a alternativa de trabalhar corpo e mente no conforto de casa, mantendo a segurança e o distanciamento que o momento exige é tranquilizador.

Por ser uma prática que mistura exercícios de força, flexibilidade, foco e equilíbrio, pode ser praticada por todas as idades, porém respeitar os limites do corpo é primordial.

Como destaca a Educadora Física do Espaço Viver Bem de Marília, Sônia Vargas Jonas Fogaça “Por ser uma prática que promove o fortalecimento muscular e consciência corporal, de um modo geral, promove um abdômen mais estabilizado e firme”.

Sônia observa que para dar início às aulas e ter resultados satisfatórios é importante que o aluno converse com o instrutor e peça orientações sobre qual a melhor modalidade praticar “É interessante que o iniciante esteja bem com sua saúde, pois são práticas que trabalham respiração, concentração e também a força muscular. Conversar com o instrutor é muito importante para que ele oriente quais exercícios são mais indicados” afirma.

As lives acontecem no perfil do Instagram @unimedmarilia.oficial todas as terças às 19h15. Os participantes concorrem brindes da Unimed ao final de cada aula.

A proposta é que a partir de 2021 as lives também sejam realizadas no Espaço Viver Bem de Garça.

Espaço Viver Bem Unidade Garça

Pensando no cuidado com o próximo, o Espaço Viver Bem de Garça é um ambiente projetado para a melhoria na qualidade de vida e oferece programas que incentivam a mudança de hábitos.

O programa Emagrecer Saudável tem o intuito de evitar comorbidades que a obesidade traz, e promove a troca de informações. O programa Crescer Saudável é para crianças com foco em uma reeducação alimentar. Os dois grupos têm o foco na mudança de hábito.

Caminhar com Saúde é um programa com o intuito de promover saúde física e mental, inserindo novos hábitos para sair do sedentarismo.

No caso do Grupo de Orientação a Gestantes, as futuras mães recebem todo o suporte e orientações necessárias para uma gravidez tranquila e saudável e todos os cuidados com o bebê.

A Coordenadora da Unidade de Garça, Dra. Alane Uetanabara Piai explica que o projeto que já existia em Marília, passou a existir também para os beneficiários de Garça “O Espaço Viver Bem foi todo remodelado para atender os programas e os nossos beneficiários. Foi um grande sucesso, tendo grande adesão; porém pausamos o processo no período de pandemia”.

Dra. Alane afirma também que após um período retomaram os programas, fazendo a readequação à nova realidade “Há dois meses retomamos alguns programas de forma remota, mas muito efetiva, para que as atividades pudessem ser mantidas” finaliza.