Os benefícios do pilates

Veja como essa atividade física pode contribuir para a saúde do seu corpo e mente

Os benefícios do pilates

Veja como essa atividade física pode contribuir para a saúde do seu corpo e mente

12 Setembro 2018

A atividade física é um dos pilares da promoção da saúde e ajuda a manter o bem-estar físico e mental. Dentre os exercícios que ajudam a melhorar postura, equilíbrio e flexibilidade está o pilates. Conheça um pouco mais sobre essa prática.

O PILATES

O pilates é um método que reúne exercícios para flexibilidade de baixo impacto, força muscular e movimentos de resistência. O nome vem do seu criador, Joseph Pilates, um enfermeiro alemão, que na década de 1920 desenvolveu os exercícios e os primeiros aparelhos para a prática. O método trabalha todo o corpo e, por isso, é um treinamento corporal completo e atua ativando o relaxamento, respiração e concentração. Os exercícios podem ser realizados em equipamentos ou no solo e, como qualquer atividade física, requer orientação profissional especializada.

 

BENEFÍCIOS

O pilates não é um exercício aeróbico. Trata-se de exercícios de força que ajudam a fortalecer os músculos fracos, alongar os músculos que estão encurtados e, consequentemente, ajuda a mobilidade articular. O alinhamento correto durante cada exercício também é um ponto importante da atividade e ajuda na melhora da postura. Outros benefícios do pilates são:

  • Melhora a resistência e estabilidade
  • Melhora a postura e o equilíbrio
  • Proporciona mais flexibilidade
  • Ajuda na prevenção e tratamento de dores nas costas

 

Atenção! Como qualquer outro exercício físico, antes de iniciar a prática, procure orientação médica. O pilates pode não ser recomendado para gestantes ou pode precisar ser modificado nos seguintes casos:

  • Pressão arterial instável
  • Risco de coágulos sanguíneos
  • Osteoporose severa
  • Hérnia de disco

Suelen Oliveira

Fonte: Jailde Barreto / Design: Alex Mendes e Gustavo Deip Fonte: Hospital Albert Einstein, Mayo Clinic e Pilates, de J. H. Pilates, da editora Marco Zero. Conteúdo aprovado pelo responsável técnico-científico do Portal Unimed.