Dormir bem é tão importante quanto manter a alimentação saudável e praticar regularmente exercícios físicos. Quem quer ter boa saúde e melhor qualidade de vida não deve privar-se de sono! 10 MANDAMENTOS PARA UMA BOA NOITE DE SONO 1. Tenha horário regular para dormir e acordar. 2. Vá para a cama somente na hora de dormir. Não utilize o quarto como escritório, sala de trabalho, de recreação e para alimentação. 3. Use roupas limpas e confortáveis e mantenha seu colchão em boas condições. 4. Não leve problemas para a cama. 5. Jante moderadamente em horário regular e adequado. 6. Não faça uso de bebidas alcoólicas, café, chá e refrigerante próximo ao horário de dormir. 7. Evite atividades estimulantes, como assistir televisão ou usar computadores. 8. Faça atividades relaxantes e repousantes após o jantar. 9. Realize atividades físicas regularmente, mas evite se exercitar próximo à hora de dormir. 10. Não faça uso de medicamentos para dormir sem orientação médica.
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