O DiaMundial da Saúde, celebrado em 7 de abril, é uma data criada com a finalidade de
conscientizar apopulaçãoa respeitodosváriosaspectosqueenvolvema saúde.
Em1946,aOrganizaçãoMundialdeSaúdeaprovouumconceitoquevisavaampliaravisãodo
mundoa respeitodoqueseriaestar saudável. Ficoudefinidoentãoque "asaúdeéumestadode
completobem-estar físico,mentalesocialenãoapenasaausênciadedoençaouenfermidade".
A definição privilegia um conceito de saúde muitomais ligado à qualidade de vida do que
simplesmenteàausênciadeenfermidades.Mas comomanter-se saudável?
Confira5medidasessenciaisparagarantirmaissaúdeequalidadedevida:
Alimente-sebem
O cuidado com o que vai no seu prato é um dos pontos centrais para alcançar umamaior
qualidade de vida. O abuso de alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares é um
gatilhoparadoenças como infarto, derrames, hipertensão, obesidade, diabeteseatécâncer.
Durmamelhor
Repor as energias dodia comuma boa noite de sono émais doque importante, é essencial.
Paraamaioriadospesquisadores, o ideal sãopelomenos7horasemeiade sonopordia.
Mexa-se
Osbenefíciosdaatividade físicaparaa saúdedoorganismo somamuma listaextensa. Dizer
nãoaosedentarismosignificaafastardepertodoençascomoaobesidade,hipertensão,doenças
cardiovasculares, diabetes, hipertensão, alémdedarmaisdisposiçãoeenergia.
Fiquedeolhonabalança
Uma alimentação equilibrada, rica emnutrientes, e a prática de exercícios físicos regulares
vão te ajudar amanter o peso ideal. O sobrepeso e a obesidade, além de elevar os riscos de
diabetes, derrame, hipertensão e apneia, estãopor trás de 30%dos casos de câncer, de acordo
com dados levantados pela União Internacional de Combate ao Câncer (UICC). Por isso, a
regulaçãodadietaé fundamental.
Controleoestresse
Oestressepode favoreceroaparecimentodedoençaspsico-fisiológicase, por isso, precisaser
observadoecontrolado. Quantomaior foronível deestresse,maior seráadeterioração físicae
psicológicadapessoa, alémde serum fatorde riscoparaosproblemasdocoração.
Fonte:www.minhavida.com.br/saude
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