Cuidados ao praticar atividade física: • Procure o seu médico, pois não é recomendado iniciar atividades sem avaliação, especialmente se você é sedentário ou possui algum problema de saúde. • Hipertensos, diabéticos e portadores de doenças cardíacas ou pulmonares devem necessariamente fazer uma avaliação cardiológica antes de iniciá-las. •Utilize roupas, calçadoseacessóriosadequados à prática da atividade que você escolher. • A hidratação antes, durante e após a atividade física deve ser item de grande preocupação. • Também deve ter uma alimentação adequada e saudável sempre que possível. • Planejar suapráticaéumbomcomeço. Combine o seu ritmo de vida, identifique horários e não desista. • Praticar atividades em locais com temperatura elevada demais gera um desgaste maior e também induz à desidratação. Fique atento! • Ao ar livre, utilize alguma forma de proteção, como boné, camisa de manga longa e protetor solar, se possível. • Caso você sinta dores ou desconforto durante a sua atividade, interrompa imediatamente e procure um médico para uma avaliação. Algumas lesões tornam-se graves devido a falta de tratamento precoce e a interrupção da atividade.
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