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Com o isolamento social, muitos brasileiros tiveram a rotina mudada e as atividades físicas, em academias ou ao ar livre, pararam. Por isso, a Unimed Catanduva preparou um compilado de aulas de alongamento e exercícios que pode ser praticado em casa. Todos estão disponíveis nas redes sociais (Facebook, Instagram e YouTube) da operadora.

As atividades fazem parte do movimento “Mude1Hábito” e são ministradas pela educadora física Cíntia Marques Leal Zolin, da equipe de Medicina Preventiva, e podem ser feitos em diferentes espaços da casa, como quintal ou garagem. Quem mora em apartamento, também pode adaptar as séries na sala, no quarto, ou até varanda.

“Nesses tempos de incerteza, é natural que o estresse e a ansiedade comecem a preocupar as pessoas que, por sua vez, estão inseguras quanto ao futuro. A atividade física é uma grande aliada para aliviar esses sentimentos e lidar com o isolamento”, disse a coordenadora da área, Virgínia Grandisoli.

Para fazer as aulas, não há necessidade de aparelhos de ginástica. Quem quiser se exercitar, pode adaptar o que tiver em casa. Além disso, os exercícios são voltados até para pessoas sem o costume de praticar atividades físicas. Haverá também aula especial dedicado à terceira idade. 

“Os exercícios são para todos os públicos. Basta cronometrar, no mínimo, 30 segundos e seguir o vídeo. Quem já tem o costume de treinar, pode aumentar o tempo ou a intensidade de cada um”, disse Cíntia. “O importante é fazer com atenção e manter a postura. Se tiver crianças em casa, tente fazer com elas. Tornará a aula muito mais divertida”, completou.