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REVISTA VIVA
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Também observamos muitos exercícios di-
ferentes daqueles tradicionais, como o supino e
o agachamento que todo mundo era obrigado a
fazer. As novidades são o Core, o CXWorx, o TRX,
entre outros", destaca Roque Luz, que atua na
Academia Vitória Sports. No entanto, segundo
ele, mais do que a adesão a tantos treinos novos, o
importante émontar umbomprograma de exer-
cícios, levando-se emconta as capacidades físicas
como força, equilíbrio, coordenação, resistência
aeróbica, entre outras. "O fundamental é saber a
real necessidade de cada ume elaborar umplano
individualizado", acrescenta.
Isso significa que, nas academias, profissionais
de educação física devem estar focados na saúde
global dos alunos ficando atentos à qualidade dos
movimentos, como objetivo de evitar lesões eme-
lhorar o equilíbriomuscular. Omédico ortopedista
cooperadoUnimed Vitória, Dejair Xavier Cordeiro,
explicaque o risco à saúde pode ser grande, caso as
pessoas não tomem os devidos cuidados na hora
de malhar e praticar esportes.
Para evitar os danos à saúde, com a exigência de atingir
resultados a curto prazo, Roque Luz sugere que as pessoas
busquematividades da qual se goste e que deemprazer. "Isso
é fundamental para a continuidade dos treinos", aponta o
consultor. Ele também aconselha que ficar atento aos itens
de conveniência, como proximidade de casa/trabalho; par-
ticipação de colegas na academia; o bom acompanhamento
de professores, entre outros. "Todos esses são fatores que vão
interferir na motivação", explica Luz.
Se você vai começar a malhar, vale observar um horário
que seja compatível coma sua agenda e colocar essa atividade
como um compromisso. Siga os conselhos de especialistas
como o Roque: "Não desista por nada. Procure focar em resul-
tados reais. Não fique almejando umcorpo demodelo em três
meses. Busque uma redução do peso correndo quinzeminutos
sem parar. São metas mais próximas e reais".
NOVIDADES
Para atrair um número cada vez maior de malhadores, as no-
vidades com nomes complicados não param de surgir dentro
das academias: Body Pump, Jump, Light Dance, Flex Ball, Body
Attack, entre outros. São aulas commovimentos diferenciados,
muitas das atividades são inspiradas emmodalidades espor-
tivas já conhecidas, como vôlei, basquete e tênis. Algumas
contam com a utilização de música e danças diferenciadas.
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O importante na hora da malhação é ter
orientação de um profissional. Além disso,
uma alimentação adequada e o descanso são
fundamentais para bons resultados". Roque
Luz, educador físico e personal trainer.
Com luvas, uniforme e atadura, a
advogada Mariana Magalhães se
exercita no Kickboxing e ganha
condicionamento físico: "Saio relaxada
da aula e muito feliz e aliviada".