REVISTA VIVA
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É preciso fazer um trabalho prévio de alon-
gamento, comorientação e acompanhamento do
educador físico. Caso isso não ocorra, o risco de
lesões como tendinites e luxações, pode aumen-
tar", alerta Cordeiro. Ele orienta que o trabalho
de alongamento permitirá o ganho no volume
muscular, sem que haja danos físicos. Diz, ainda,
que quemestá sedentário, alémda orientação do
educador físico, deve procurar um médico para
fazer avaliação ou reavaliação física, além de um
check-up completo.
Aqueles que passaram por todas as orienta-
ções têm condições de se adequarem às novi-
dades das academias e muitas delas oferecem
treinos aeróbicos rápidos com intervalos de alta
intensidade. Roque Luz explica que esse método
de treino "otimiza" o tempo e tem alto gasto
calórico quando comparado à uma corrida tradicional. "Pode
ser feito com esteira, bicicleta, subindo e descendo escadas,
correndo na rua, etc.".
LUTAS
Em relação às ginásticas voltadas à questão estética, os trei-
nos mais comuns nas academias são o step, os abdominais,
o alongamento e as ginásticas localizadas. A maioria desses
exercícios temcomo objetivo desenvolver a resistênciamuscu-
lar visando o resultado estético, de acordo coma necessidade
de cada pessoa. Além da musculação e atividades aeróbicas,
opções como Judô e Kickboxing, tambémvêmatraindo grande
número de adeptos.
A advogada e funcionária pública Mariana Magalhães
Klein, de 26 anos, é uma delas. Casada e mãe de um filho de
dois anos, ela não deixa a saúde de lado. Diz estar preocupada
em manter a forma para o verão, mas não foi somente isso
ALTA INTENSIDADE
Jump:
Aula feita sobre um
minitrampolim onde os alunos
executam coreografias com saltos
variados numa sequência muito
divertida e dinâmica. Algumas
academias combinam ritmos latinos
e outros.
Body Pump:
As aulas oferecem
aos praticantes novas ideias de
treinamento combarra, baseadas nas
novas tendências do fitness mundial.
Body Attack:
Aula commovimentos
atléticos, sendo derivados de
esportes de agilidade como vôlei,
basquete e tênis.
Bike:
Aulas de ciclismo indoor que
se caracterizampela simulação de
pedaladas emdiferentes tipos de
terreno e pelo trabalho emvários
níveis de frequência cardíaca do aluno.
LUTAS
Boxe:
As aulas atraem cada vez
mais mulheres, pois exercícios
fortalecem o abdome tempo
inteiro e se o aluno só tem contato
físico se quiser.
Judô:
Possui aulas voltadas para
alunos de 05 a 17 anos, gerando
benefícios físicos e psicológicos.
Kickboxing:
Mistura boxe, artes
marciais e aeróbica, oferecendo
intenso exercício e treinamento
para todo o corpo.
MMA:
Com o sucesso do esporte
as aulas de artes marciais mistas
atraem cada vez mais adeptos
que aprendem técnicas de defesa
pessoal, condicionam o corpo e
trabalham a mente com treinos
relaxantes.
DANÇAS
Light Dance:
Aula em que se
combinam diversos estilos
de danças e músicas com
coreografias divertidas e fáceis
de serem executadas. Promove
melhoria na consciência
corporal, ritmo e coordenação
motora.
Zumba:
Intensas aulas de danças
onde os praticantes realizam
movimentos coreografados
ao ritmo de batidas e músicas
latinas.
Dança de salão
Muitas
academias também oferecem
aulas de forró, tango, salsa,
bolero, samba de gafieira, entre
outros ritmos que também
exercitam o corpo e a mente.
ACADEMIA SEMMUSCULAÇÃO
fotos
Arquivo / Divulgação