Queda na temperatura e baixa umidade do ar, essas são as principais características do outono, que teve início em março. Para alguns, a nova estação é sinônimo de dias mais aconchegantes, mas é preciso ter cuidado, pois a temperatura mais fria e o ar mais seco compõem o cenário perfeito para o aumento na circulação de vírus e bactérias e, consequentemente, a proliferação de algumas doenças.

Conclusão? As mudanças provocadas pelo outono podem afetar a nossa saúde e bem-estar. Com o novo clima, aumenta a incidência de:

• Alergias;
• Otites (infecções nos ouvidos);
• Irritação nos olhos;
• Ressecamento da pele;
• Síndromes gripais;
• Doenças respiratórias.

Por isso, a nova estação exige atenção especial. Cuidar da saúde deve ser um hábito a ser seguido o ano todo, mas com a chegada do outono e as mudanças que vêm com ele, é preciso adotar alguns cuidados específicos.

Assim, medidas preventivas podem ser tomadas para diminuir o impacto da estação no nosso organismo. Confira algumas delas:

• Hidrate-se - a ingestão de água é fundamental para manter o bom funcionamento do nosso corpo. E não se engane, em dias mais frios não temos muita sede, mas, ainda assim, o organismo precisa de água e manter-se hidratado. Chás e sucos ricos em vitamina C também são ótimas opções.

• Evite ambientes fechados e com muitas pessoas - locais fechados ou com aglomerações favorecem a proliferação de vírus e bactérias que são transmitidos pelo ar. Portanto, prefira ambientes abertos, ou, caso não seja possível, mantenha o local sempre arejado.

• Hidrate bem a pele - nessa época a pele fica mais seca, contribuindo para o surgimento de rachaduras, irritações e alergias. Então, dedique maior cuidado a ela e capriche na hidratação.

• Mantenha a rotina de atividades físicas - é comum que nos dias mais frios não tenhamos vontade de fazer exercícios físicos. Ainda assim, é importante manter a rotina de atividades, mesmo que sejam mais leves.

• Use protetor solar - proteger a pele é fundamental, inclusive em dias nublados. E não se esqueça de usar protetor nos lábios, eles também precisam de cuidados.

• Lave as mãos com frequência - esse é um ato simples que tem o poder de evitar inúmeras doenças.

• Mantenha uma alimentação saudável - com uma alimentação adequada e nutritiva, além de suprir as necessidades do nosso organismo, o sistema imunológico fica fortalecido, sendo capaz de combater doenças com mais facilidade, inclusive as comuns dessa época.

• Cubra a boca ao espirrar ou tossir - além de uma atitude educada, evita espalhar possíveis vírus e bactérias no ambiente.

• Higienize as roupas - lave e seque ao sol as roupas que, em outras estações, estavam guardadas e que agora serão utilizadas. Não se esqueça de manter o cuidado com as roupas de cama, mesa e banho. Outra dica importante é não compartilhar objetos de uso pessoal.

• Mantenha as consultas e exames de rotina - possuindo ou não problemas que exigem acompanhamento médico, os cuidados com a saúde não devem ser deixados de lado. E sempre que notar que algo está errado, procure ajuda.

Veja que são cuidados simples, porém fundamentais, capazes de manter o bem-estar, cuidar do nosso corpo e prevenir o surgimento de algumas doenças que se proliferam nessa época do ano. Proteja-se, sempre.

E agora que você já conhece os cuidados que devemos ter no outono, que tal aproveitar o melhor da estação?