Olá, tudo bem? Meu nome é Vanessa Poletto, sou formada em Fisioterapia pela UCS desde 2017, sob CREFITO 225804-F, sócia proprietária da Clínica Inspire Fisioterapia e Pilates, em Nova Prata e atuo na área de Fisioterapia Traumato-ortopedia e esportiva. Possuo também formação em Pilates por Jacson Bonafe - 3°geração de Joseph Pilates e atualmente sou pós-graduanda em Fisioterapia Pélvica Internacional - Uroginecologia e Sexualidade Funcional, pela Inspirar Curitiba.

O ritmo acelerado da vida moderna reflete dentro das empresas, enquanto trabalha-se cada vez mais, para uma maior produtividade, pensa-se cada vez menos em qualidade de vida. Os efeitos de tais ações podem ser prejudiciais, tanto para a saúde dos colaboradores quanto para as empresas. É por isso que cada vez mais se tem investido em oferecer atividades físicas para seus funcionários, como a Ginástica Laboral.

A Ginástica Laboral é a atividade física destinada aos funcionários durante o expediente de trabalho. Com intervenções entre 10 e 15 minutos, é baseada em técnicas de alongamento, respiração, percepção corporal, reeducação postural e compensação dos músculos. Entre os diversos benefícios da Ginástica Laboral, destacam-se: melhora do sistema cardíaco, respiratório e esquelético; aumento da consciência corporal, prevenção de doenças ocupacionais; minimiza a fadiga, o esgotamento e a monotonia. Realizada no próprio ambiente de trabalho, tem como objetivo melhorar a condição física dos trabalhadores, e claro, a saúde e o bem-estar.

Normalmente, a ginástica laboral é composta por três etapas:

> GINÁSTICA PREPARATÓRIA: realizada antes do horário de trabalho, tendo como objetivo preparar o colaborador para as suas tarefas;

> GINÁSTICA COMPENSATÓRIA: realizada durante o expediente, visando quebrar a rotina do trabalhador com exercícios que compensem seus esforços repetitivos;

> GINÁSTICA RELAXAMENTO: realizada após o horário de trabalho e é baseada em exercícios de alongamento, servindo para reparar o desgaste da jornada de trabalho.

Há dois grandes enfoques de exercícios na Ginástica Laboral: prevenção de lesões ou, então, correção. Ambas são essenciais no ambiente de trabalho e devem ser incentivadas:

> GINÁSTICA LABORAL PREVENTIVA: busca trabalhar em duas frentes: os exercícios aeróbicos e os anaeróbicos. O objetivo é melhorar a resistência cardiovascular e respiratória com exercícios que aumentam a capacidade de transporte de oxigênio e energia pelo corpo, além disso, há queima de calorias.

> GINÁSTICA LABORAL CORRETIVA: Nesse caso, busca-se otimizar a ergonomia do trabalho, contrabalanceando os efeitos negativos de determinadas atividades. Por exemplo, em trabalhos com muito carregamento de peso, onde com o tempo, o trabalhador pode enfrentar muita dor muscular e também problemas articulares. A ginástica corretiva, nesse caso, buscaria fortalecer os músculos. Outra atividade muito importante é alongar os músculos que se tornam encurtados devido a uma rotina de escritório. Os colaboradores passam muito tempo sentados e inativos.

A Ginástica Laboral é de vital importância dentro de qualquer organização, pois além de atuar reduzindo e prevenindo os problemas ocupacionais (que causam alteração na saúde do colaborador), promove o incentivo ao trabalho, diminuindo os níveis de estresse dos trabalhadores, além de:

Redução de falta dos funcionários;

Aumento da produtividade;

Melhora na interação entre os colaboradores;

Diminuição dos problemas causados por movimentos repetitivos;

Redução no número de afastamentos médicos;

Diminuição dos casos de acidente de trabalho.

Invista na saúde da sua empresa e do seu trabalho através da orientação de uma profissional fisioterapeuta e dos benefícios da Ginástica Laboral. E para todos que querem manter um bom condicionamento físico a longo prazo, ficam algumas dicas:

> Evite ficar longos períodos na mesma posição de trabalho;

> Faça alongamento por no mínimo 30 segundos dos membros superiores (braços), membros inferiores (pernas) e cervical (pescoço);

> Administre seu tempo... o lazer é fundamental para aliviar o estresse do dia a dia;

> Procure um exercício físico orientado extra ao trabalho, como Pilates, musculação, hidroginástica... encontre o que mais goste de praticar;

> Se persistir alguma dor ou qualquer desconforto físico procure auxílio médico para investigar e procurar tratamento precocemente. A prevenção é o caminho!

INSPIRE Saúde, INSPIRE Vida!