• Ansiedade excessiva e generalizada; • Preocupações excessivas; • Pensamentos repetitivos; • Emoções excessivas e persistentes (tristeza, raiva, culpa, medo, preocupação); • Irritação (“nervos à flor da pele”); • Memória fraca; • Falta de concentração; • Cansaço e/ou tensão mental; • Falta de motivação; • Perda de interesse; • Autoestima baixa; • Alterações no sono; • Pensamentos negativos; • Retraimento, solidão; • Sentimentos de rejeição; • Pena de si mesmo; • Desejos de que a vida fosse bem diferente; • Exageros: comida, cafezinho, trabalho; • Aumento ou abuso de substâncias (remédios, álcool, cigarro, drogas); Exemplos de reações físicas ao estresse Exemplos de sinais emocionais, comportamentais e cognitivos ao estresse • Tensão e/ou fraqueza muscular; • Agitação motora: pernas inquietas, tremores, ranger os dentes (bruxismo); • Respiração rápida e tensa; • Sensação de falta de ar; • Vertigem; • Apetite irregular; • Perda ou ganho de peso; • Batimento cardíaco rápido (palpitações); • Problemas para dormir; • Cansaço físico; • Dores na cabeça; • Dores no corpo; • Diarreia e/ou prisão de ventre; • Sensação de “queimação” ou “peso” no estômago; • Sensação de necessidade/ dependência (medicamentos, álcool, cigarro, drogas). • Ansi dad excessiva generalizada; • Preocupações exce sivas; • Pensamentos repetitivos; • Emoções exce sivas e p rsistentes (tristeza, raiva, culpa, med , preocupação); • Irritação (“nervos à flor da pele”); • Memóri fraca; • Falta de concentração; • Cansaço e/ou tensão mental; • Falta de motivação; • Perda de int resse; • Autoestima baixa; • Alterações sono; • Pensame tos negativos; • Retraimento, s lidão; • Sentimentos de rejeição; • P na de i mesmo; • Desejos de que a vida fosse bem dif rente; • Exageros: comida, cafezinho, trabalho; • Aumento ou abuso de substâncias (remédios, ál ool, ciga ro, drogas); Exemplos de r ações fí icas ao tresse Exemplo de sinais emoc onais, c mportamentais e cognitiv s ao tresse • Tensão e/ou fraqueza muscular; • Agitação moto a: pernas inquietas, t mores, ranger os dentes (bruxismo); • Respiração rápida e tensa; • Sensação de falt de ar; • V rtigem; • Apetite irregular; • Perda ou ganho de peso; • Batimento cardíaco rá ido (palpitações); • Problemas pa a dormir; • Cansaço físico; • Dores na cabeça; • Dores no corpo; • Diarreia e/ou prisão de ventre; • Sensação d “queimação” ou “peso” no estômago; • Sensação de necessidade/ dependência (medicamentos, ál ool, ciga ro, drogas). • Ansi dade excessiva e generalizada; • Pr ocupações exces ivas; • Pensam ntos repetitivos; • Emoções exces ivas e persisten e (tristeza, raiva, cul a, medo, preocupação); • Irritação (“nervos à flor da pel ”); • Memória fraca; • Falta de concentração; • Cansaç e/ou tensão mental; • Falta de motivação; • Perda d interesse; • Au oestima baixa; • Alterações no sono; • Pensamentos negativos; • Retraimento, s lidão; • Sentimentos d rejeição; • Pena de si esmo; • De ejos d que vida fosse bem diferente; • Exager s: comida, cafezinh , trabalho; • Aument o abuso de substâncias (remédios, á c ol, ci ar , drogas); Exemplos de reações físicas ao tr sse Exemplos de s na s emoci nais, co portamentais e c gnitivos ao tr sse • Tensã e/ou fraquez muscular; • Agitação motora: pernas nquie as, t emo es, ranger os dentes (bruxismo); • Res iração rápida e tensa; • Sens ção de falt de ar; • V rtigem; • Apetite irregular; • Perda ou ganho de peso; • Batimento cardíaco rápido (p lpitações); • Problem s para dormir; • Cansaço físico; • Dor s na c beça; • Dores no corpo; • D arre a e/ou prisão de v ntre; • Sensação de “queimação” ou “pes ” no estômago; • Sensação de necessidade/ dependência (medicamentos, á c ol, ci ar , drogas).
RkJQdWJsaXNoZXIy MjcxMg==