Formas de controlar o estresse: • Faça coisas boas para o corpo e a mente e que te ajudem a se sentir mais relaxado, como pintura, ioga, meditação ou outra atividade que você goste; • Pratique atividades físicas: encontre uma atividade que lhe dê prazer (ande de bicicleta, faça caminhada, esportes coletivos). O importante é ser ativo; • Organize suas atividades de acordo com as prioridades e importância e distribua ao longo dos dias e semanas. Muita gente fica estressada porque não sabe gerir o tempo; • Evite escutar músicas ou assistir a filmes que façam você ter pensamentos ruins; • Modifique seu estilo de vida: inclua na sua rotina ações de autocuidado como exercício físico, alimentação balanceada e mantenha a hidratação em dia. Eles fazem muita diferença ao longo do tempo; • Reserve períodos da semana para o lazer, autocuidado, socialização e descanso; • Faça pequenas pausas durante o trabalho ou jornadas de estudo; • Converse e mantenha contato com pessoas que você se sente acolhida e confortável; • Acolha seus sentimentos e a função que eles possuem no momento, pois eles sinalizam uma necessidade de atenção em algum aspecto da sua vida; • Concentre-se nos seus pontos positivos ao invés de se fixar nos negativos; • Busque trazer novas perspectivas ao fracasso: ressignificar é necessário para seguir; • Procure ajuda e orientações profissionais quando perceber que suas dificuldades estão comprometendo sua capacidade de lidar e fazer suas atividades diárias. Formas de c nt olar o e tresse: • Faça coisas boas para o corpo e a m nte e que te ajudem a se sent r mais relaxado, como pintura, ioga, meditação ou outra tividade que v cê goste; • Pratique tividades físicas: encontre uma atividad que lhe dê prazer (ande de biciclet , f ça caminhada, esportes c letivos). O importante é ser ativo; • Organize suas atividades de acordo com as prioridades e importância e distribua ao longo dos dias e semanas. Muita gente fica e tressada porque não sabe gerir o tempo; • Evite escutar músicas ou assistir a filmes que façam você ter pensamento ruins; • Modifiq e seu estilo e vida: inclua na sua rotina ações de autocuidado como exerc c o físico, alimentação bal nceada e mantenha a hidratação em dia. Eles fazem muita diferença ao longo do tempo; • R serve perío o da semana par o lazer, autocuidado, socialização e descanso; • Faça pequena pausas durante o trabalho ou jornadas de estudo; • Conv rse e mantenha contato com pessoas que você se sente acolhida e confortável; • Acolha us sentimentos e a função que ele possuem no momento, poi eles sinalizam uma necessidade de atenção em algum aspecto da su vida; • Concentre- e no seus pontos p itivos ao invés de se fixar nos negativos; • Busqu trazer nova perspectivas ao fracas o: ressignificar é necessário para seguir; • Proc re ajuda e orientações pr fissionais quando p rceber que suas dificuldades estão c prometendo su capacidade de lid r fazer suas atividades diárias. Formas de controlar o str sse: • Faça cois s bo s para o corpo a men que te ajudem a se sentir mais relaxado, como pintura, ioga, meditação ou ou ra atividade que você goste; • Pratique atividades fí icas: encontre uma atividad que lhe dê p azer (ande de bicicleta, faça caminhada, esportes coletiv s). O important é ser ativo; • Organize suas ativida s de acordo c m s prioridades e importância e distribua a longo o dias e semanas. Muita g nt fica tressada porqu não sab gerir o tempo; • Evite escutar mú icas ou assistir a filmes que façam você t r pensamentos ruins; • Modifique seu estilo e vid : inclua na sua rotina açõ s de a tocuidado com exercício físico, alimentação bal nceada e mantenh a hidratação m dia. Eles fazem mu t diferença a l ngo do tempo; • Reserve perío os da semana pa a o lazer, a tocuidado, s cialização e de canso; • Faç peq en s pausas dur nte trabalho u jorna as de estudo; • Convers e mantenha contato com pe s as que você se sente a lhida e confortável; • Acolha seus sentimentos e a função que ele p ssuem no momento, poi eles sinaliza uma necessidade d atenção em algum specto da su vida; • Conc ntre-se n s seus pont p sitiv s ao invé de se fixar os negativos; • Busque t azer novas rspectiv fracasso: ressignificar é necessário para seguir; • P ocure jud orientações profiss onais quando perceber que suas dificuldades estão co pr metendo su ap cidade e lidar e f zer suas ativid es diárias.
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