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Atividade Física na Gestação e Após o Parto
Os benefícios dos exercícios para a saúde são bem conhecidos e acom-
panhados por uma sensação de bem-estar. Por isso, um número sempre cres-
cente de mulheres está adotando alguma forma de exercício físico regular.
Quando estas mulheres ficam grávidas, a maioria quer continuar suas formas re-
gulares de exercícios, mas se preocupam com possíveis efeitos adversos sobre
a gestação, provocados por exercícios exaustivos. É importante, portanto, obter
informação sobre o efeito dos diferentes tipos, quantidades e intensidades dos
exercícios sobre a gravidez, o feto e a anatomia e fisiologia maternas.
Existem benefícios inerentes aos exercícios: mantêm tônus, força e re-
sistência muscular, protegem contra a dor lombar e têmumefeito positivo sobre
o nível energético, humor e autoimagem. Esses benefícios podem ser desfruta-
dos durante a gestação e o período pós-parto, se forem adotadas as precauções
em consideração às necessidades especiais das mulheres nesses períodos. Um
programa de exercícios individualizados, estritamente monitorizado, pode au-
xiliar a promover o condicionamento e, ao mesmo tempo, garantir a segurança
das mulheres durante a gravidez e no período pós-parto.
Os programas de exercícios durante a gravidez devem, também, ser di-
recionados ao reforço muscular para reduzir o risco de lesões em articulações e
ligamentos e para a correção de alterações posturais que podem resultar em dor
lombar baixa. Esforço e fadiga devem ser evitados e os períodos de exercícios
devem ser intercalados com repouso e relaxamento.
A gravidez é um período ideal para modificação de comportamentos e a
apresentação de princípios de uma vida ativa para pessoas sedentárias é inte-
ressante para seus efeitos a longo prazo.
FAÇA ALGO POR VOCÊ, SEU BEBÊ VAI NASCER