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Como começar a ter uma
vida mais saudável?
Para iniciar uma vida saudável é preciso
abandonar hábitos ruins, dando lugar a
novos costumes diários.
Abaixo, você confere alguns
comportamentos saudáveis em busca
de uma vida mais plena:
Coma bem
Quem disse que uma alimentação saudável é
sem sabor? Abandone essa crença. Alimentar-
-se bem é mais simples do que se imagina. Para
começar, troque os alimentos industrializados e
ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares
– gatilho para doenças como infarto, derrames,
hipertensão, obesidade, diabetes e até câncer –
por produtos naturais (legumes, folhas, frutas,
peixes, nozes, castanhas, avelãs, amêndoas e
pistache), entre outros.
Durma bem
Uma boa noite de sono é essencial para repor
as energias e estar com pique total para o dia
seguinte. Um estudo da American Academy of
Sleep comprovou que dormir bem é um dos se-
gredos para a longevidade. Então, faça do seu
sono um momento especial tendo um quarto
arejado com lençóis limpos, iluminação agradá-
vel, semTV ligada e, de preferência, durma sem-
pre no mesmo horário.