FONTES NATURAIS DE SAÚDE
1. Ômega 3
-
ácido graxo encontrado em peixes (atum,
salmão - de alto mar - e sardinha) e na semente de
linhaça, que produz um efeito hidratante e aumenta a
consistência da pele, sendo capaz de evitar as marcas
indesejadas e danosas provocadas pelo excesso de sol.
2. Vitamina A
-
presente em alimentos amarelados ou
alaranjados como manga, abóbora e gema de ovo,
entre outros, com nutrientes que garantem uma pele
mais firme.
3. Vitamina B3
-
fígado, ovos, leite e amendoim são
alimentos ricos em vitamina B3, 'ingrediente' responsável
por regular a oleosidade da pele.
4. Vitamina C
-
encontrada em sucos de frutas como
acerola, morango, caju e limão, auxiliando no combate
à flacidez.
5. Vitamina E
-
a cenoura possui uma grande quantidade
desta substância, que além de ser antioxidante, contribui
para a formação de colágeno e elastina.
TRUQUE
ANTIENVELHECIMENTO
A nutricionista Lívia Mayumi Nakazora, do Centro de
Promoção da Saúde da Unimed Grande Florianópolis,
ensina a receita de um shake antienvelhecimento:
. ? xícara de mirtilo
. ? xícara de manga picada
. ? xícara de melão picado
. 100 ml de suco de cranberry ou de romã
. 2 colheres (sopa) de açaí
. 1 colher (sobremesa) de óleo de linhaça
Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto.
Você pode adicionar uma colher de sopa de colágeno
hidrolisado para potencializar ainda mais.
SAÚDE DA PELE
