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Alémda osteoporose
Embora a osteoporose seja a doença óssea mais co-
mum, outros males requerem o mesmo nível de atenção.
Caracterizada pela degeneração e desgaste da carti-
lagem, a osteoartrite é comum em pessoas acima dos
50 anos (principalmente em mulheres) e está muitas ve-
zes associada à inflamação, afetando mãos, joelhos, qua-
dril e coluna vertebral. “As principais queixas são dor e
dificuldade de movimentação, inchaço, crepitação ou es-
talos nas articulações e aumento do volume dos nós dos
dedos das mãos”, descreve a reumatologista.
Embora não tenha cura, o tratamento ajuda a aliviar os
sintomas. Palmilhas, órteses (“talas” para os dedos das
mãos) e bengalas são indicadas para alguns casos, bem
como fisioterapia e exercícios rotineiros de fortalecimen-
to e alongamento muscular.
Já a hérnia de disco consiste na ruptura do anel do
disco intervertebral, cuja função é amortecer o impacto
entre as vértebras. Com isso, o núcleo pulposo protegido
pelo anel vaza para além de seus limites. As regiões mais
atingidas pela hérnia são a cervical e a lombar, levando a
dores e até ao “travamento”.
“Quando há compressão dos nervos, a dor pode irradiar-
-se para os braços, se a hérnia for cervical; ou para as per-
nas, se for lombar (nervo ciático), com sensação de formi-
gamento ou adormecimento”, especifica Sandra. Alémdos
Cuide bem
dos seus ossos
Para manter os ossos saudáveis, a médica
Jaqueline Barros Lopes recomenda evitar
hábitos nocivos, como tabagismo e alcoolismo,
e adotar uma dieta balanceada rica em cálcio –
que inclui leite e seus derivados e vegetais verde-
-escuros (couve, brócolis e espinafre). Aumentar
a ingestão de vitamina D também é fundamental.
Para isso, coma peixes, especialmente salmão
e cavala, e castanhas, como a do Pará.
“Atividade física é fundamental, mas deve ser
individualizada e supervisionada para que
sejam respeitados os limites de cada indivíduo”
,
observa. Ela indica caminhar aomenos três
vezes por semana, durante 30minutos por dia.
“Trata-se de um excelente exercício para a
manutenção da saúde óssea”
, completa.
saúde
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vemVIVER
SETEMBRO 2016