Café da manhã energizante
23 Outubro 2014
O jejum prolongado pode afetar a capacidade cognitiva e a concentração - ler e raciocinar rapidamente são, normalmente, as atividades que sofrem mais impacto. Em contrapartida, dar uma atençãozinha a mais no que será consumido nas primeiras horas do dia pode resultar em mais produtividade.
Para ser completa, a primeira refeição precisa conter carboidratos - de preferência os integrais (cereais), proteína e cálcio (leite ou derivados), e minerais, vitaminas e fibras (frutas ou suco). Dentro de cada uma dessas categorias há ainda alimentos específicos que são excelentes fontes de energia.
Separamos três exemplos de café da manhã energizantes, inspire-se com as opções e crie o seu.
Fonte: MedlinePlus / Site Mdemulher / Site Terra - Nutrição
Conteúdo aprovado pelo responsável técnico-científico do Portal Unimed.