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Alongue-se no trabalho

Alongue-se no trabalho

Alongamentos ajudam a prevenir dores e lesões em quem trabalha muitas horas em frente ao computador

Alongue-se no trabalho

24 Setembro 2013
Hoje em dia, muitas profissões exigem uma rotina de longas horas em frente ao computador, o que pode levar a hábitos posturais incorretos, riscos para a visão e outros problemas de saúde . Desvios de coluna e lesões por esforços repetitivos (LER) são alguns dos problemas comuns em quem passa muito tempo diante do computador. Para preveni-los, é importante manter uma postura correta e fazer pausas no trabalho para alongar o corpo.

O ideal é que a empresa forneça atividades laborais através de um profissional de educação física, que saberá elaborar um programa de treinamento para ser implementado. No entanto, há determinados movimentos de fácil execução que ajudam a melhorar a circulação, a levar a um bem-estar geral e a diminuir a tensão muscular e os riscos de lesão.
A preparadora física Úrsula Luersen dá algumas dicas de alongamentos que podem ser executados a qualquer momento. Cada exercício deve ser feito por vinte segundos, com os joelhos levemente flexionados. Veja:

Taise Bertoldi, designer: Pabla Vieira e fotos: Lauren de Lima

Fonte: iG Economia (Exercício ajuda a evitar risco à saúde no trabalho, 16/04/2010), site Ministério da Saúde – Anvisa.

Conteúdo aprovado pelo responsável técnico-científico do Portal Unimed.


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