Depois de pensar, planejar e tomar a decisão de abandonar o sedentarismo e começar a praticar uma atividade física, você pensa: “Agora que tomei a iniciativa, é só ir para a rua e começar a andar”. Mas não é bem assim. É preciso tomar alguns cuidados que vão além de levar a garrafinha de água como companheira.

O primeiro passo antes de começar a se exercitar é fazer um check-up com um médico, para saber se a saúde está em dia, e aí sim, o próximo passo é se preparar para começar os exercícios. E mesmo assim, não dá para colocar a sandália, sapatilha, qualquer roupa e ir caminhar.

É preciso escolher roupas leves e que garantam uma boa ventilação, afinal, diferentemente do que muitos pensam, a perda de água pelo suor não ajuda na perda de peso, na queima de gordura, mas pode mandar embora a hidratação corporal, se a água perdida não for reposta logo. Além disso, também é importante pensar em um tênis confortável, com um bom amortecimento para garantir um melhor desempenho e, acima de tudo, prevenir lesões.

Proteção e melhores resultados

Opções de roupas adequadas

Camisetas dry fit

Garantem um bom controle térmico, assim, absorvem melhor o suor e secam rápido no corpo. Você não fica encharcado de suor ao fim da atividade

Bermudas de tecidos naturais

O algodão ainda é o mais indicado para a prática de exercícios, pois absorve melhor o calor e seca mais rápido

Legging

Tanto homens quanto mulheres podem utilizar calças legging, que são boas opções, pois entram na anatomia do corpo, são altamente flexíveis e auxiliam nos movimentos. Mas é preciso se preocupar com o material, para que permita tanto a circulação sanguínea, quanto a do suor e sua evaporação

Tênis adequado

Não adianta vestir a roupa mais confortável e calçar o primeiro tênis que encontrar na sapateira. Ele precisa ter um bom amortecimento, para evitar lesões, e também ser indicado para a sua prática esportiva

Calças de tactel

Usadas principalmente no frio, ajudam a manter a temperatura corporal, dessa forma, a pele não perde o calor que necessita e os movimentos do corpo estão garantidos, pela maleabilidade do tecido

Meias de algodão

Ajudam a manter os pés secos e a prevenir outros incômodos. O modelo dry fit também é aplicado às meias como recurso com maior capacidade de absorção de umidade