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Os perigos dos atletas de fim de semana

Os perigos dos atletas de fim de semana

A atividade física é importante para manter a saúde física e mental, mas saiba que praticar esportes somente de vez em quando pode colocar em risco a saúde

Os perigos dos atletas de fim de semana

11 Junho 2018

Se todos as pessoas soubessem o bem que a atividade física proporciona para o corpo e a mente, talvez jamais deixariam a prática de lado. Muitos, conscientes dos benefícios, escolhem o final de semana para praticar. Quem tem esse hábito pode achar que está fazendo um bem para a saúde, mas, infelizmente, não. Juntamente com a baixa frequência há dois grandes riscos. Conheça-os.

 

Problemas cardíacos

O organismo precisa de uma frequência maior do que duas vezes na semana para entrar no ritmo e se beneficiar da atividade física. Como o coração do atleta de fim de semana não está preparado para as atividades, ele pode não ter condicionamento cardiorrespiratório suficiente para jogar futebol, realizar caminhadas prolongadas, corridas, andar de bicicleta ou jogar vôlei, por exemplo. Essas atividades acabam colocando-o em risco maior para parada cardíaca comparado com quem pratica atividade regularmente.

 

Problemas físicos

O segundo problema são as lesões. Da mesma maneira que o coração precisa estar preparado para as atividades, o mesmo ocorre com o músculo. Como não exista um preparo da musculatura, podem ocorrer distensões musculares, estiramentos, contraturas (contração dos músculos) e, de modo mais grave, rupturas dos tendões.

 

DICAS PARA COMEÇAR A PRATICAR

  • Procure o médico para avaliar qual atividade, tempo e intensidade é a mais indicada para você
  • Escolha uma atividade que goste
  • Pratique todos os dias, no mínimo, 30 minutos de atividade ou 50 minutos de três a cinco vezes por semana
  • Desça do ônibus antes e siga caminhando até a casa ou o trabalho
  • Prefira a escada em vez do elevador
  • Busque informações sobre as atividades gratuitas perto de casa
  • Sempre que o desanimo aparecer, lembre-se do bem que a atividade proporciona

 

 

BENEFÍCIOS DA PRÁTICA REGULAR DE ATIVIDADE FÍSICA

  • Proporciona sensação de bem-estar
  • Melhora a força muscular
  • Auxilia na perda de peso
  • Diminui as chances de ataque cardíaco
  • Minimiza os riscos de diabetes e pressão alta (hipertensão arterial)
  • Ajuda no controle de doenças crônicas
  • Melhora a qualidade do sono
  • Auxilia no aumento do HDL (“bom” colesterol)
  • Ajuda a controlar a ansiedade, a depressão e o estresse
  • Melhora a disposição

Texto: Jailde Barreto / Design: Alex Mendes

Fonte: Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte – SBMEE e Ministério do Esporte

Conteúdo aprovado pelo coordenador técnico-científico do Portal Unimed.


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